5 способов улучшить память и развить внимание

Исследователи Колумбийского университета доказали, что учить стихи бесполезно для работы мозга. Не влияют на способность к запоминанию информации также интеллектуальные игры и смена ориентации в пространстве. О том, как улучшить память результативно и быстро — в материале 24СМИ.

Дайте мозгу шанс

Современные гаджеты отучили человека запоминать информацию. Да и зачем, если все данные есть в смартфоне. Однако не спешите пользоваться подсказкой искусственного интеллекта, когда требуется вспомнить важную информацию. Дайте памяти найти «полочку» в головном мозге, где хранится нужный материал.

Подлежат запоминанию адреса, номера телефонов, ФИО коллег и партнеров по бизнесу. При запоминании пользуйтесь ассоциациями, потому что зубрежка не оказывает положительного влияния на работу мозга.

Танцуйте

Развить внимание помогают танцы. Даже простой «Танец маленьких утят» формирует у ребенка зрительную память. Улавливая колебательные и поступательные движения, дети учатся воспроизводить танцевальные па и запоминают стихи лучше.

Кстати, оригинальный способ работает и для взрослых. В момент танцев активизируются сразу несколько областей головного мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние и задействуют практически все каналы человеческого восприятия: зрение, слух, ориентация в пространстве.

Ученые доказали, что те, кто занимаются танцами, в меньшей степени подвержены возрастным изменениям в работе мозга.

Вдыхайте ароматы

Ароматы — это не только приятное дополнение к образу, но еще и отличный способ заставить мозг работать. Опытным путем доказано, что улучшают память ароматы розмарина и мяты. Считается, что именно эти запахи влияют на концентрацию внимания.

Доказана также роль аромата розмарина в профилактике возрастной потери памяти. А потому, если готовитесь к экзаменам, то поставьте в комнату аромалампу с парой капель масла розмарина, а в день сдачи экзамена прихватите мятную карамель.

Не лениться

Мозг любит, когда его заставляют работать. Дать толчок извилинам помогут упражнения на устный счет. А еще лучше — считать в обратном порядке, отнимая от 300 по 3 или 7. Или, например, на каждую букву алфавита вспомнить слово. При этом старайтесь, чтобы «занятия для мозга» отличались или чередовались в течение недели. Иначе мозг привыкнет и превратит упражнение в навык. По этой причине разгадывание кроссвордов становится бесполезным способом для развития памяти сразу, как только появляются готовые ответы на вопросы.

А вот изучение иностранных языков считается фактором, предупреждающим развитие старческого слабоумия. Второй язык улучшает концентрацию внимания и память.

Будьте счастливы

Доказано, что за работу памяти отвечает «гормон радости» или дофамин. Повысить содержание «гормона радости» можно с помощью натуральных углеводов и жиров. В качестве завтрака, улучшающего память, подойдут яичница с беконом и чай с медом. Чтобы наладить производство дофамина в организме, включите в рацион свеклу, мясо индейки, миндальные орехи, и не забывайте радоваться каждому новому дню.