Сон всему голова: почему человеку важно высыпаться, и какими последствиями грозят нарушения распорядка дня — комментарии экспертов

Здоровый сон — ключ к долгой жизни.

О пользе здорового сна врачи говорят столетиями, но в современном ритме жизни тысячи людей пренебрегают полноценным отдыхом ради повседневных дел, тем самым подвергая собственное здоровье опасности.

Михаил Мурашко рассказал в рамках форума «Здоровое общество» о том, чем человеку угрожает хроническое недосыпание.

Глава российского Минздрава отметил в презентации, что людям, спящим меньше 6 часов в сутки, угрожают нешуточные последствия — вплоть до непоправимых. От такого ритма жизни на 30% увеличивается риск преждевременного летального исхода и на 48% — риск развития болезней сердца и сосудов.

Мурашко добавил, что и ожирение тоже может стать результатом недосыпания — риск его развития возрастает ровно на 50%.

Незадолго до заявлений министра психолог Юлия Лебедева также затронула тему недосыпа. Она рассказала, что недостаток сна либо неполноценный отдых выливаются в повышенную раздражительность, хроническую усталость, ухудшение памяти, а также появление деменции.

Но специалист добавила, что способы улучшения сна известны — например, Лебедева напомнила о технике парадоксального намерения. Она сводится к тому, что пациентов побуждают по мере сил пребывать в бодром состоянии подольше.

Полезно знать: ряд птиц умеет спать непосредственно в процессе перелета. Лошади и овцы способны дремать стоя, а у крокодилов или дельфинов одно из полушарий всегда бодрствует, пока второе «отключается». К сожалению, человек лишен подобных умений, поэтому все, что ему доступно, это соблюдение режима сна ради собственного здоровья.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врачи сообщили о пользе компьютерных игр для людей пожилого возраста.