Опасность кроется в питье: избыток потребляемой человеком воды способен навредить организму — советы врача по поддержанию правильного баланса

Избыток воды может навредить.

Клеткам организма для нормальной работы требуется вода, но если пить слишком много, то возникает другая проблема – гипергидратация. Избыток жидкости влияет на электролитный баланс и приводит к развитию гипонатриемии. Об этом рассказала изданию «Известия» Юлия Миронова, врач-терапевт компаний BestDoctor.

Когда в клетки мозга попадает много воды, они увеличиваются в размере, что становится причиной повышения давления в голове. Человек ощущает сонливость, головную боль. Если давление увеличится еще, то пациент будет жаловаться на брадикардию, спутанность сознания, судороги.

Эмпирическое правило о 8 чашках воды в сутки подходит как ориентир. Правило в литрах звучит, как 2,5 литра воды для женщины и 3,5 л для мужчины. При этом 20% необходимого объема жидкости поступает в организм вместе с другими продуктами – первыми блюдами, напитками.

Количество требуемой жидкости варьируется в зависимости от климата и региона. В жаркий день люди пьют больше, так как часть воды выводится вместе с потом.

Определить, много или мало пьет человек, ориентируясь на симптомы, сложно. Усталость, тошнота, головокружение и мышечные спазмы в равной мере будут симптомами обезвоживания и чрезмерного питья. Поэтому врачи предлагают ориентироваться по моче. В норме ее цвет варьируется от бледно-желтого до чайного. Прозрачная – признак гипергидратации. Жажда – признак того, что организму требуется жидкость.

Полезно знать: гипергидратацию легко предотвратить, если потребление воды не превышает ее расход организмом.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач рассказал о том, как арбузы способны нанести вред здоровью.