Утро начинается не с хлопьев: названо 5 вариантов завтрака, которые стоит избегать — предупреждения врача о первом приеме пищи

Правильный завтрак — ключ к здоровью.

Ученые утверждают, что первый прием пищи должен проходить до 9 часов утра. Однако важно не только время завтрака, но и блюда, которые подаются на стол.

Есть 5 вариантов, от которых вреда больше, чем от пропуска утренней трапезы. О них в беседе с «АиФ» рассказала доктор Елена Губкина, которая занимает должность заведующей эндокринологическим отделением КДЦ «Мединцентр» Главного управления по обслуживанию дипкорпуса при МИД РФ.

Плохим началом дня считаются хлопья из кукурузы и подушечки, а также шоколадные шарики. Пользы мало, зато полно сахара и искусственных добавок. Из-за них человек вскоре после завтрака испытывает резкую потерю энергии.

Круассаны, булочки, пончики – тоже неудачный вариант для первого приема пищи. Дело все в том же сахаре, а также жирах. Любители этих угощений по утрам больше рискуют столкнуться с сахарным диабетом.

Колбаса и бекон тяжело перевариваются. Такие продукты только усложняют работу ЖКТ с утра.

Кажется, что энергетические напитки призваны подарить бодрость после пробуждения. Но доктор предупреждает, что они становятся причиной обезвоживания и скачков уровня сахара. Сок из свежих фруктов приводит к аналогичному результату.

Также стоит помнить, что не со всем сочетаются молочные продукты. Например, при употреблении с кислыми фруктами происходит свертывание молока. Из-за этого затрудняется его переваривание.

Полезно знать: Ходит легенда, что день следует начинать с тарелки овсяной каши. История мифа связана не с Англией и старым добрым Шерлоком Холмсом, а с Новым Светом. Эту идею активно продвигал врач из Мичигана Джон Харви Келлог, который был Геннадием Малаховым своего времени. Этот фанат овсянки и убежденный вегетарианец владел санаторием, в котором лечил постояльцев йогуртовыми клизмами, виноградной диетой и другими методами, которые даже тогда вызывали споры. Но среди пациентов были Генри Форд и Амелия Эрхарт. Келлог создал технологию производства хлопьев, основал многомиллиардную компанию и прожил 91 год.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказали о пользе персиков и нектаринов.