Нарушение режима сна и его опасности: как хронический недосып влияет на гормоны и здоровье — комментарии и рекомендации эксперта

Недосып — опасное состояние для организма.

Нарушение режима сна и бодрствования ведет к фатальным последствиям для здоровья. Врач-психиатр Сергей Кузнецов в интервью «Известиям» рассказал, чем человеку грозит регулярный недосып. По словам медика, нехватка сна бьет по организму по нескольким фронтам.

Гормоны играют ключевую роль в жизни человека. Без них не обходится даже контроль ощущений голода и насыщения. При их содействии происходит обмен жиров и углеводов. Механизм производства гормонов связан с режимом отдыха и бодрствования. Хронический недосып нарушает отлаженный процесс. Происходит гормональный сбой.

Вдобавок возникает желание «заедать» стресс. Так организм борется с нехваткой сна. Тем временем уровень кортизола («гормон стресса») зашкаливает. На этом фоне человек набирает лишний вес. Дело доходит до ожирения и развития сахарного диабета II типа.

Кроме того, появляются проблемы с артериальным давлением. Возникает гипертония, которая ведет к износу сердца и сосудов, что множит риски, связанные с инфарктом или инсультом.

У людей, страдающих от хронического недосыпа, ослаблен иммунитет и нарушена выработка коллагена. В итоге подхватить ОРВИ, обзавестись морщинами раньше времени или получить проблемы с подвижностью суставов становится проще.

Полезно знать: существует мнение, что нужно ложиться спать в промежутке между 22:00 и 0:00. На самом деле это миф, как и рекомендация о том, что сон должен длиться не менее 8 часов. Кому-то хватает 6–7, а кому-то и 10 мало. Главное правило заключается в том, чтобы вставать и ложиться в одно время. Отход ко сну корректируется по времени подъема. Человеку в среднем нужно 14 дней, чтобы приучить себя к определенному режиму.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее ученые разработали новое вещество для восстановления суставов.