Не все так просто: как физическая активность влияет на гормоны и настроение мужчин и женщин — важность баланса в тренировках и отдыхе

Физическое здоровье — это не только спорт.

Физическая активность положительно влияет на здоровье мужчин и женщин. О том, что в это время происходит с гормонами, рассказала изданию «Спорт-Экспресс» врач-репродуктолог Ирина Соломахина.

В организме работает до 50 видов гормонов. Эндокринная система выделяет их и регулирует количество в кровотоке. Спорт повышает выработку гормонов и это одинаково верно для мужчин и женщин.

Уровень эстрогена сильнее других чувствителен к упражнениям и питанию. Он влияет на менструальный цикл.

Выработка тестостерона тоже увеличивается, что влияет на восстановление мышц, либидо и уровня энергии в организме.

Кортизол называют «гормоном стресса». Его уровень повышается, если человек нервничает, и благодаря этому пациент ощущает себя бодрым, активным и деятельным.

Также во время занятий спортом увеличивается уровень нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин и дофамин, что улучшает настроение.

Однако важно помнить, что гормоны, активировавшиеся в результате занятий спортом, – только один элемент из триады:

• физическая активность;
• питание;
• отдых.

Если эта триада не сбалансирована, то у пациента начинаются проблемы со здоровьем. Так, переизбыток физических упражнений ведет к усталости. Это, в свою очередь, подвергает организм стрессу, и тогда выработка необходимых гормонов замедляется. Такой же эффект возникает, если пациент хронически не высыпается или плохо и нерегулярно питается.

Полезно знать: самый известный мужской гормон – тестостерон. В женском организме он тоже присутствует, но в меньших количествах. Уровень тестостерона меняется на протяжении дня и достигает своего пика утром.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врачи рассказали, как преодолеть последствия возрастных изменений.