Отпуск закончен — на трудовые подвиги: как встроиться в рабочий процесс после отдыха — комментарии эксперта по адаптации и снижению стресса

Возвращение к работе после отпуска требует времени и правильного подхода.

С началом осени многие возвращаются из отпусков на работу. Правда, сразу же войти в курс дела бывает трудно 一 требуется адаптация. Как перестроиться на нужный лад и сколько на это необходимо времени, рассказал в беседе с «Известиями» ассистент кафедры психиатрии и психосоматики ФГАОУ ВО «Первый МГМУ им. И. М. Сеченова» Дмитрий Петелин.

По словам эксперта, на то, чтобы снова стать продуктивной единицей и активно взяться за решение поставленных задач, бывшему отпускнику потребуется как минимум несколько дней. Повышать нагрузку стоит постепенно. Для начала же можно освежить в памяти все рабочие нюансы, разобрать почту и пообщаться с коллегами.

Четкое планирование также помогает снизить уровень стресса. Перед выходом на работу можно составить список наиболее важных дел и расставить приоритеты. Самые срочные выполнить в первую очередь, остальные — позже. Хвататься же за все сразу нежелательно. Тем более в первый день своего пребывания на рабочем месте.

Имеет значение и то, сколько времени длился отпуск. Так, после 2-недельного отсутствия куда проще вернуться в строй, чем после 28 дней релакса. В любом случае, подчеркнул Петелин, гнаться за рекордами не нужно.

Полезно знать: согласно статистике, самые продолжительные отпуска имеют граждане Швеции, Дании, Австрии, Канады и Финляндии. Им официально разрешено отдыхать не менее 5 недель в году. Труднее же всего приходится филиппинцам. Они довольствуются лишь 5-дневной передышкой. В США вообще нет установленного государством оплачиваемого отпуска: каждый работодатель в стране сам определяет его длительность.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эндокринолог рассказал о пользе и вреде орехов.