Ученые назвали две чашки кофе в день оптимальной дозой
Наука
22 апреля 2019 г. 17:01
Время чтения: 1 минута

Ученые назвали две чашки кофе в день оптимальной дозой

Около двух чашек кофе в день – норма для среднестатистического человека. Результаты соответствующих исследований опубликованы в издании Science Alert.

Эта доза усилит эффект от тренировок. Специалисты из Австралии, США и Великобритании проанализировали данные состояния здоровья 4800 человек.

Кофеин способен улучшить результаты тренировок на 2-16%. Для этого необходимо от 3 до 6 мг кофеина на 1 кг веса. Таким образом, человеку, который весит 70 кг, нужно употребить 210-420 мг кофеина.

По словам ученых, те, кто не привык пить кофе, должны употреблять напиток в меньшей дозе. Это следует делать за 45-90 минут до начала тренировки.

Авторы наблюдений отметили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы. Также в докладе упоминается о головной боли, нервозности и расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Ранее эксперты из Американской ассоциации исследователей рака заявили, что кофе увеличивает риск заболевания раком легких.

Читайте также

30 мая 2019 г.
Врач рассказал об опасности утреннего кофе
13 мая 2019 г.
Ученые определили безопасное число чашек кофе в день
4 июня 2019 г.
«Роскачество» проверило черный чай в пакетиках и листовой
14 мая 2019 г.
Врач рассказала об опасности употребления кофе летом
4 апреля 2019 г.
Ученые: кофе увеличивает риск заболевания раком легких
29 ноября 2019 г.
Что должно быть на столе в Новый год 2020?