Знаменитости
Ученые назвали две чашки кофе в день оптимальной дозой
Наука
22 апреля 2019 г. 17:01
Время чтения: 1 минута

Ученые назвали две чашки кофе в день оптимальной дозой

Около двух чашек кофе в день – норма для среднестатистического человека. Результаты соответствующих исследований опубликованы в издании Science Alert.

Эта доза усилит эффект от тренировок. Специалисты из Австралии, США и Великобритании проанализировали данные состояния здоровья 4800 человек.

Кофеин способен улучшить результаты тренировок на 2-16%. Для этого необходимо от 3 до 6 мг кофеина на 1 кг веса. Таким образом, человеку, который весит 70 кг, нужно употребить 210-420 мг кофеина.

По словам ученых, те, кто не привык пить кофе, должны употреблять напиток в меньшей дозе. Это следует делать за 45-90 минут до начала тренировки.

Авторы наблюдений отметили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы. Также в докладе упоминается о головной боли, нервозности и расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Ранее эксперты из Американской ассоциации исследователей рака заявили, что кофе увеличивает риск заболевания раком легких.

Читайте также

30 мая 2019 г.
Врач рассказал об опасности утреннего кофе
8 апреля 2019 г.
Ученые: кофе оказался полезен для сердца и сосудов
13 мая 2019 г.
Ученые определили безопасное число чашек кофе в день
4 июня 2019 г.
«Роскачество» проверило черный чай в пакетиках и листовой
14 мая 2019 г.
Врач рассказала об опасности употребления кофе летом
16 сентября 2019 г.
7 фактов об Анастасии Заворотнюк, которых вы не знали