Чем можно заменить диету

Большая часть женского населения планеты недовольна своим внешним видом и по большей части – своим весом. Многие дамы думают, что стоит им немного похудеть, как внешний вид сразу изменится в лучшую сторону. Для борьбы с лишним весом используются разные способы, но самым популярным является диета. Однако можно ли назвать диету панацеей в борьбе с лишним весом? Не вредна ли она для организма, и чем можно заменить диету? 

Эффективны ли диеты? Диеты являются достаточно эффективным методом похудения. Буквально за несколько дней можно получить значительное снижение веса. Этот вариант особенно выручает в том случае, когда намечается поездка на море или вечеринка, на которой хочется безупречно выглядеть. 

Однако решаясь на диету, стоит понимать, что этот метод похудения имеет немало своих «но». Обратим внимание на некоторые из них: 

- строгие диеты (гречневая, рисовая, сырная и др.) имеют противопоказания по состоянию здоровья. Не каждый организм способен их выдержать. Если у вас проблемы с желудком, кишечником, печенью, то о возможности соблюдения диеты стоит посоветоваться с лечащим врачом. Больше о крупах можно прочитать на сайте http://www.grana.ru/;

- потерянные килограммы очень быстро возвращаются, так как стабильный результат возможен только при постепенном похудении; 

- быстрая потеря килограммов может негативно отразиться на внешнем виде: появятся обвисшие мышцы и кожа; 

- строгие диеты приводят к дефициту микроэлементов и витаминов, что сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи; 

- при диетах организм ощущает недостаток необходимых веществ и в будущем будет стараться копить жир на случай дефицита. 

Чем можно заменить диету? Для избавления от лишних килограммов кроме диет существует немало других способов. Здоровый образ жизни, умеренная физическая активность и рациональное питание помогают женщинам быть привлекательными и здоровыми. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, не прибегая к помощи диет: 

- минут за 15 до еды выпейте стакан воды – это поможет вам меньше съедать пищи за обедом; 

- приучайтесь не кушать по вечерам. В первой половине дня вы можете себе позволить съесть все, что хотите, а вот вечером можно только выпить стакан воды или кефира; 

- во время еды старайтесь тщательно пережевывать пищу. Не спешите – так вы съедите меньше и наберете меньше лишних калорий; 

- два раза в неделю выделяйте время для аэробных тренировок. В таком случае организм тратит энергию из жира, а не из крови, как при интенсивных физических нагрузках. Наилучшей аэробной нагрузкой является получасовая быстрая ходьба. 

Отсутствие лишних килограммов – это хорошо. Но гораздо важнее научиться чувствовать себя уверенно в любом состоянии. Уверенная в себе женщина – это всегда привлекательная женщина!

новости партнеров