Знаменитости
Выявлен оптимальный способ быстро нарастить мышечную массу
Наука
6 мая 2016 г. 12:23
Время чтения: 1 минута

Выявлен оптимальный способ быстро нарастить мышечную массу

Специалисты из Университета Бирмингема (Великобритания) установили зависимость между скоростью набора мышечной массы и временем, в течение которого отдыхает спортсмен.

Как сообщает Science Daily, увеличение длительности перерыва на отдых между подходами к подъему большого веса приводит к увеличению мышечной массы. Обычно спортсмены стараются сократить время отдыха, что оказалось неправильным.

Для доказательства теории проведен эксперимент, подопытными в котором стали 16 молодых мужчин. Респондентами выполнялись силовые упражнения с разными интервалами между подходами — от 1 до 5 минут. У волонтеров с минимальным промежутком времени синтез белка происходил гораздо медленнее.

Оптимальным временем на отдых оказался интервал продолжительностью в 3 минуты.

Читайте также

вчера
Суд лишил Бочкареву водительских прав на 1 год и 8 месяцев
14 октября 2019 г.
СМИ: прогресс в лечении Анастасии Заворотнюк отсутствует
20 октября 2017 г.
Знаки зодиака по месяцам и числам
4 октября 2019 г.
Оскорбившего Путина телеведущего вызвали на допрос
вчера
7 звезд, которые отказались от косметики
16 октября 2019 г.
6 популярных актрис, которые не вписываются в стандарты красоты