Знаменитости
Ночная баталия. Как избавиться от храпа?
Здоровье
26 мая 2016 г. 16:14
Время чтения: 3 минуты

Ночная баталия. Как избавиться от храпа?

Если близкий человек издает звуки спящего дракона во время сна, нет нужды бить его подушками или выселять с постели. Давайте узнаем, как избавиться от храпа без хирургического вмешательства.

Причины храпа

Фото: Nebolet

Стереотип про здоровый сон с непременным богатырским храпом придумал фольклор. Женщины также страдают им. В действительности храп является причиной проблем со здоровьем. Причины храпа могут быть как безобидные, так и весьма серьезные. Давайте узнаем, как избавиться от храпа, и чем может быть вызван данный недуг.

Храп происходит в результате сужения гортаноглотки, вследствие чего вдыхаемый воздух приводит к вибрации мягких тканей. Выделим основные причины возникновения храпа:

• Положение тела во сне (носоглотка сужается при расслабленных мышцах гортани).
• Ожирение (жировые отложения в мягких тканях сдавливают носоглотку)
• Употребление алкоголя (спирт расслабляет мышцы горла)
• Индивидуальная анатомия (большие или опухшие аденоиды, миндалины)
• Проблемы с носоглоткой

Гаджеты от храпа

Фото: Smarthey

Это самый эффективный способ избавиться от храпа в домашних условиях. Клипсы и капы помогают при храпе и апноэ (внезапная остановка дыхания во сне). Капа способствует постоянному поступлению воздуха в организм. Устройство разводит челюсти, из-за чего мышцы корня языка напрягаются и храп прекращается. Клипса открывает носовые проходы, однако вызывает дискомфорт у храпуна.

За $150 можно обзавестись «умной» подушкой, которая начинает увеличиваться или уменьшаться в размерах при храпе. Чувствительный микрофон улавливает гортанные звуки и дает команду микрочипу подушки. Стоит отметить, что создатели гаджета не озаботились возможными болями в шее после сна на такой подушке.

Лекарства от храпа

На рынке медицинских препаратов можно найти таблетки, спреи, капли, ополаскиватели, аэрозоли. Они ориентированы на борьбу с заложенностью носа, тонизирование мышц мягкого неба, снятие воспаления слизистой носа.

Постоянное употребление многих препаратов вызывает привыкание и, как следствие, ослабление эффекта. Да и таблетки не всегда приводят к ожидаемому результату.

Что делать?

Gif: Simpsonsworld

Обратиться к ЛОРу. Прежде чем начать бороться с недугом, необходимо понять его причину. А после озаботиться тем, как избавиться от храпа в домашних условиях.

Стимуляторы. Кофе, алкоголь и снотворное перед сном приводят к расслаблению мышц глотки, способствуя появлению «богатырского дыхания». Жирная пища и переедание ограничивают поступление воздуха. Некоторые лекарства также катализируют храп.

Сухой воздух также является причиной «рыка» во сне. При сухом климате поласкайте горло раствором морской соли.

Аллергены и раздражители. Пыль, шерсть, цветочная пыльца и другие аллергены могут вызывать аллергические реакции и, как следствие, храп.

Недосып. Стресс и недостаток сна расслабляют мышцы, вызывая недуг.

Профилактика. Принимайте контрастный душ, пойте в караоке и тренируйте дикцию. Это укрепит мышцы носоглотки.

Хирургическое вмешательство

Фото: Vashnos

Если предыдущие способы избавиться от храпа не привели к ожидаемому эффекту, остается самый болезненный вариант – хирургическое вмешательство. Врачи удаляют аденоидные разрастания и устраняют провисание мягкого нёба. Операция проводится путем лазерной хирургии, либо при помощи скальпеля.

Эти простые рекомендации помогут навсегда побороть храп и не вспоминать про постельные «баталии» в три часа ночи.

Читайте также

21 июня 2019 г.
Актеры сериала "Зайцев +1": тогда и сейчас
23 мая 2019 г.
НАТО потребовало от России покинуть Крым
19 июня 2019 г.
7 звездных мам, воспитывающих близнецов
сегодня
Алексей Панин заявил об операции по смене пола
20 июня 2019 г.
Певец Шура рассказал об алкоголизме Марины Хлебниковой
сегодня
Папарацци засняли идеальную фигуру девушки Роналду в бикини