Знаменитости
Ученые нашли способ набора мышечной массы без подъема тяжестей
Наука
13 июля 2016 г. 14:09
Время чтения: 1 минута

Ученые нашли способ набора мышечной массы без подъема тяжестей

Научные работники Института Макмастера заявили о том, что если соблюдать особые правила, то набрать мышечную массу можно как с помощью тяжелых силовых тренировок со свободными весами, так и с помощью облегченных занятий, на которых человек не поднимает слишком большие тяжести.

Доказать это помог особый трехмесячный эксперимент. В нем приняло участие две группы атлетов, тренировки которых продолжались ровно до того момента, когда начинала появляться ощутимая боль в мышцах.

Первая группа спортсменов поднимала огромные штанги, их вес доходил до 90% от максимального веса, который атлет способен поднять. Вторая группа занималась с весом, который не превышал и половины от реального максимума спортсмена. Отмечается, что количество повторов в каждом из упражнений у первой группы не превышало 8-12 раз за подход, а у второй – 20-25 раз.

В самом конце данной работы организаторы исследования сделали замеры мышечных тканей добровольцев, в результате чего достижения у спортсменов из обеих групп оказались примерно равными, передает «Российская газета».

Читайте также

23 мая 2019 г.
НАТО потребовало от России покинуть Крым
25 июня 2019 г.
Королевский скандал: Гарри и Меган обвиняют в растрате госбюджета
вчера
Любовный гороскоп на июль: мечты сбываются
24 июня 2019 г.
Алексей Панин заявил об операции по смене пола
24 июня 2019 г.
Папарацци засняли идеальную фигуру девушки Роналду в бикини
16 апреля 2019 г.
В прямом эфире НТВ произошла потасовка при обсуждении Украины