Как сдать ЕГЭ без стресса

В ходе опроса психологи посоветовали выпускникам российских школ, которым предстоит вскоре сдавать ЕГЭ настроиться на позитивную волну и составить план подготовки к экзамену, а учителям и родителям не нагнетать и так напряженную обстановку.

В 2012 году досрочная сдача ЕГЭ начнется 20 апреля по русскому языку; по иностранному языку, истории, географии и химии экзамен пройдет 23 апреля; по математике 26 апреля; по информатике и ИКТ, обществознанию, биологии, физике и литературе 2 мая. Если кто-то не смог на экзамен прийти по уважительной причине или не успел выполнить работу, то сдать снова ЕГЭ можно будет по любому предмету 4 мая.

Намечается основная волна ЕГЭ на 28 мая. Пройдут в этот день экзамены по истории, биологии, информатике и ИКТ; испытание по русскому языку пройдет 31 мая; по химии и иностранному языку 4 июня; по математике 7 июня; по обществознанию и химии 13 июня; по литературе и географии 16 июня. Как обычно резервные дни предусмотрены для тех, кто не смог выполнить работу или по уважительной причине не смог присутствовать на экзамене.

Марина Чибисова которая является доцентом факультета социальной психологии МГГПУ(Московский городской психолого-педагогический университет) считает что школьнику для того чтобы успешно сдать ЕГЭ очень важно настроиться на успех и себе чаще напоминать о том что всем по силам сдать этот экзамен. Школьникам она также советует продумать свою стратегию подготовки к экзамену и посоветоваться о ней с классным руководителем, родителями, учителем предмета и школьным психологом.

Выпускникам эксперт рекомендует освоить самые простые техники расслабления. Это может быть как дыхательные, так и мышечные упражнения позволяющие снять быстро напряжение. Не стоит при этом забывать и о прогулках на воздухе. Она также советует избегать кардинальных перемен в гардеробе и прическе.

По наблюдениям психологов, единого государственного экзамена больше всего боятся взрослые. На эмоциональном состоянии школьников могут сказаться жесткие установки родителей на результаты выпускных экзаменов. Доцент МГППУ Ирина Умняшова советует родителям оказывать поддержку ребенку, как во время подготовки, так и во время сдачи экзаменов.

новости партнеров