Эксперты рассказали о простом способе предотвратить раннюю смерть
Умеренные физические нагрузки на выходных на 30% снижают риск ранней смерти. Данные исследований опубликованы в издании JAMA Internal Medicine.
Специалисты проанализировали показатели 63 тыс. человек. Они выяснили, что регулярные тренировки в субботу и воскресенье эффективно влияют на здоровье. Общая продолжительность этих занятий должна составлять 150 минут.
По мнению специалистов, те, кто отдает предпочтение частым тренировкам в короткие периоды (например, в выходные дни), имеют более низкий риск развития хронических заболеваний. Данные сравнили с теми, кто спортом занимается редко.
Эксперты рекомендуют новичкам обратить внимание на продолжительность занятий. В дальнейшем, когда удастся добиться поставленной цели, следует увеличивать интенсивность физических нагрузок.
Ученые из Великобритании считают, что тем, кто занимается спортом один раз в неделю, особенно необходима хорошая растяжка перед занятием. В противном случае шанс получить травму увеличивается.
Ранее американские специалисты заявили, что физические упражнения защитят от болезни Альцгеймера.