Ученые рассказали, как после 50 лет избавиться от жира на животе

С возрастом в организме меняется распределение жира. Эксперты из Американского гериатрического общества объяснили, как избавиться от него после 50 лет, сообщает Medicalxpress.

Большая часть жира откладывается в области живота. Это, по мнению ученых, серьезная угроза для пожилых людей. В данном случае контроль массы тела специалисты называют важным.

В ходе исследований испытуемым предложили пройти курс тренировок, разработанный исследователями. Три раза в неделю они делали соответствующие упражнения.

Первое время интервальные тренировки составили 18 минут. В дальнейшем их увеличили до 36 минут. 40 секунд отводилось на интенсивную физическую нагрузку, затем 20 секунд - на отдых. Курс продолжился новой серией упражнений, а далее была запланирована передышка. В итоге у испытуемых на треть сократилась жировая масса. Добровольцы при этом прибавили в мышечной массе.

Жир на животе у мужчин уменьшили десятидневные тренировки. Для женщин они оказались менее эффективны. По словам специалистов, интервальную тренировку участники эксперимента выполняли в домашних условиях. Для этого специального оборудования не требуется.

Ранее ученые заявили, что термически обработанная пища способствует ожирению.