Стоит включить в рацион: продукты, которые продлят жизнь

Еда влияет не только на фигуру, но также на состояние кожи, волос, ногтей и даже на продолжительность и качество нашей жизни. Поэтому стоит ограничить себя в некоторых продуктах, а другие, напротив, включить в рацион. Подборка продуктов, продлевающих жизнь человека, — в материале 24СМИ.

Чеснок

О том, что чеснок повышает иммунитет, даже говорить не стоит, но мало кто знает, что это растение благодаря селену в составе защищает от рака и наделено сильным антибактериальным свойством. В составе чеснока — фитонциды, препятствующие росту возбудителей чумы, холеры, туберкулеза и дифтерии. Ради такого эффекта не грех потерпеть даже его неприятный запах, а если тот так сильно отпугивает — пожуйте веточку петрушки.

Яблоко

В яблоках спрятаны вещества, способствующие профилактике болезни Альцгеймера и Паркинсона, а кожура фруктов богата рибофлавином, защищающим от рака кожи. Клетчатка, содержащаяся в мякоти фрукта, дарит чувство сытости на пару часов — эффективный и полезный перекус для занятого человека.

Чай

Немало сказано и о пользе зеленого чая и чая, заваренного на травах. Этот напиток предупреждает заболевания сердца и некоторых видов рака. Катехин, содержащийся в чае, поддерживает молодость, восстанавливая отмирающие клетки кожи.

Томаты

Нормализует холестериновый обмен, пищеварение, аппетит и восстанавливает здоровье кишечной микрофлоры — и все это просто томат, который выращивает на грядке любая хозяйка. Стоит отметить и то, что помидоры питают и омолаживают кожу лица, причем применять его можно как “вовнутрь”, так и в виде увлажняющей маски.

Рыба

Если заменить три “мясных” обеда в неделю на “рыбные”, можно навсегда забыть об аритмии, холестерине и лишнем весе. Спасибо веществу Омега-3, которым богата вся рыба, в особенности жирная. Также этот морепродукт снижает риск возникновения инфаркта, повышает остроту мышления и активирует работу мозга.

Шоколад

Еще в 1999-м ученые из Гарвардского университета провели эксперимент с участием 8000 мужчин, доказывающий, что употребление шоколада три раза в месяц, продлевает жизнь. Стоит отметить, это касается только темного вида этого лакомства.

Орехи

Орехами удобно перекусывать на ходу, или сочетать их с яблоками. Жиры, белки, витамины и минералы, содержащиеся в этом продукте, обеспечат здоровой энергией на целый день.

Брокколи

Ученые Гарвардской школы общественного здоровья доказали, что брокколи сокращает риск возникновения рака и язвы желудка. Причем хватит и 10 граммов этого крестоцветного овоща в день. Этим качеством его наделяют сульфорафан и индол.

Вода

Пожалуй, главнейший продукт для долгой жизни — вода. Достаточное количество этого “живительного напитка” помогает поддерживать уровень энергии, нормализует пищеварение, помогает чувствовать себя моложе и снижает риск возникновения тромбов.