Витамин D поможет не потолстеть в осенне-зимний период — диетолог

Получение достаточного количества витамина D поможет побороть сезонную тягу к жирному и сладкому. Это решит проблему не только с набором веса осенью и зимой, но и поможет поднять настроение, советует диетолог Елена Соломатина в «Вечерней Москве».

В холодное время года россияне часто пытаются побороть сонливость и усталость с помощью сладкой и жирной еды, кофеина и алкоголя, что только усугубляет сезонную депрессию. Вместо этого лучше восполнить количество витамина D в пище — это поможет улучшить сон и побороть тягу к вредной пище.

Чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно съесть небольшой кусочек печени трески. Аптечный рыбий жир в капсулах — вариант на случай острого дефицита полезных продуктов, так как он не всегда хорошо усваивается, к тому же велика вероятность передозировки.

Магазинные десерты лучше заменить на смузи собственного приготовления, бананы и горький шоколад.

Ранее врачи предупреждали об опасности бесконтрольного приема поливитаминов.