Как убрать пивной живот?

Любители пенного хмельного напитка часто винят его в появлении живота. Но любой диетолог скажет вам, что главным врагом стройной фигуры является не пиво, а тривиальное переедание. Так называемый пивной живот появляется при злоупотреблении жирной и углеводной пищей. Раз уж «брюшко» нарекли таким именем, давайте узнаем, как убрать пивной живот.

Причины появления лишнего веса:

• Переедание, сочетание продуктов, стимулирующих отложение жира
• Гиподинамия (отсутствие физических нагрузок)
• Возрастные изменения в организме (снижение тестостерона)
• Гормональный сбой

Gif: Tumblr

О пивном животе

Обладатели лишнего веса могут посетовать не только на эстетическую непривлекательность пивного живота, но и вред. Выяснилось, что брюшной жир преобразует «мужской» гормон тестостерон в «женский» эстроген. Угнетая тестостерон, эстроген формирует у мужчины женские черты фигуры. Кроме того, подавляет сексуальные возможности.

Пивной живот у мужчин побороть тяжело. Главное слагаемое успеха – систематичность и вера в успех. Не следует бросать все силы на похудение и занятия спортом. Лишние килограммы в этом случае не исчезнут, а энтузиазм прикажет долго жить.

Фото: Xvatit

Диетологи предупреждают, что пивной живот, избавиться от которого мечтают все мужчины, с биологической точки зрения устраивает эволюцию. Организм жировые запасы приветствует, поэтому всячески будет сопротивляться, охраняя жирок «на черный день».

Цели должны быть выполнимыми и конкретными. К примеру, уменьшить объем талии на 5 см за месяц или сбросить 5 лишних килограммов за аналогичный срок.

Как побороть лишний вес?

Чтобы убрать лишние килограммы с боков и живота, необходимо комплексно подходить к похудению. Отказа в сладком и жирном явно не достаточно.

1. Больше пить

Употребляя газировку, кофе и чай с сахаром, ненатуральные соки и напитки, вы получаете лишний вес на пустом месте. Кофеиновые напитки вроде колы приводят к обезвоживанию организма. Единственная жидкость, которую тело примет с благодарностью, это очищенная свежая вода.

2. Следить за питанием

Gif: Ruinedchildhood

Чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, нужно пересмотреть рацион питания. Диетологи рекомендуют сократить употребление сладкого, мучного и жирного. Для пущего эффекта они вовсе призывают сказать «Нет» следующим продуктам:

• Магазинные чипсы, сухарики
• Сахар и особенно его заменители
• Жирные и копченые продукты
• Кондитерские изделия
• Фастфуд, включая магазинные пельмени

Чтобы рацион питания не оскудел во время диеты, специалисты предлагают регулярно употреблять злаки, овощи, фрукты, зелень.

Питание при диете:

• Свежие и консервированные фрукты, овощи
• Злаки (горох, гречиха, рис и т.п.)
• Морепродукты (рыба, креветки, мидии и т.п.)
• Свежие и консервированные ягоды
• Зелень с высоким содержанием клетчатки
• Крекеры
• Домашние сухари

3. Следовать режиму

Фото: Bodycamp

Режим питания играет важнейшую роль при похудении. Даже при сбалансированном питании до стройной фигуры будет как до финской границы, если не следовать режиму.

Как соблюдать режим:

1. Отказ от ночных перекусов. При сильном голоде съешьте фрукты, легкий салат или выпейте стакан кефира.
2. Дробное питание. Ешьте привычный дневной объем пищи за пять приемов. Соблюдайте паузу в три часа между приемами пищи.
3. Снижайте калорийность пищи. Чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, нужно есть чуточку меньше, чем организм расходует. Либо «сжигать» лишние калории в тренажерном зале. Выбирайте!

4. О, спорт, ты - жизнь!

Фото: Vesdoloi

Физические нагрузки вкупе с диетой и здоровым сном приведут организм в тонус, выведут шлаки, и тело начнет постепенно худеть. Мы не рекомендуем изнурительные тренировки до потери пульса. Достаточно несколько минут попрыгать на скакалке или поплавать в бассейне. Эффективны также бег, езда на велосипеде, силовые упражнения с гантелями, аэробика.

5. Под нож хирурга

Самым быстрым и болезненным способом избавиться от пивного живота является хирургическая операция. Лечение ожирения крайней степени показано в случаях неэффективности традиционных методов.

Наиболее действенными являются такие операции:

• Бандажирование желудка
• Рукавная гастропластика
• Желудочное шунтирование