Ночная баталия. Как избавиться от храпа?

Если близкий человек издает звуки спящего дракона во время сна, нет нужды бить его подушками или выселять с постели. Давайте узнаем, как избавиться от храпа без хирургического вмешательства.

Причины храпа

Фото: Nebolet

Стереотип про здоровый сон с непременным богатырским храпом придумал фольклор. Женщины также страдают им. В действительности храп является причиной проблем со здоровьем. Причины храпа могут быть как безобидные, так и весьма серьезные. Давайте узнаем, как избавиться от храпа, и чем может быть вызван данный недуг.

Храп происходит в результате сужения гортаноглотки, вследствие чего вдыхаемый воздух приводит к вибрации мягких тканей. Выделим основные причины возникновения храпа:

• Положение тела во сне (носоглотка сужается при расслабленных мышцах гортани).
• Ожирение (жировые отложения в мягких тканях сдавливают носоглотку)
• Употребление алкоголя (спирт расслабляет мышцы горла)
• Индивидуальная анатомия (большие или опухшие аденоиды, миндалины)
• Проблемы с носоглоткой

Гаджеты от храпа

Фото: Smarthey

Это самый эффективный способ избавиться от храпа в домашних условиях. Клипсы и капы помогают при храпе и апноэ (внезапная остановка дыхания во сне). Капа способствует постоянному поступлению воздуха в организм. Устройство разводит челюсти, из-за чего мышцы корня языка напрягаются и храп прекращается. Клипса открывает носовые проходы, однако вызывает дискомфорт у храпуна.

За $150 можно обзавестись «умной» подушкой, которая начинает увеличиваться или уменьшаться в размерах при храпе. Чувствительный микрофон улавливает гортанные звуки и дает команду микрочипу подушки. Стоит отметить, что создатели гаджета не озаботились возможными болями в шее после сна на такой подушке.

Лекарства от храпа

На рынке медицинских препаратов можно найти таблетки, спреи, капли, ополаскиватели, аэрозоли. Они ориентированы на борьбу с заложенностью носа, тонизирование мышц мягкого неба, снятие воспаления слизистой носа.

Постоянное употребление многих препаратов вызывает привыкание и, как следствие, ослабление эффекта. Да и таблетки не всегда приводят к ожидаемому результату.

Что делать?

Gif: Simpsonsworld

Обратиться к ЛОРу. Прежде чем начать бороться с недугом, необходимо понять его причину. А после озаботиться тем, как избавиться от храпа в домашних условиях.

Стимуляторы. Кофе, алкоголь и снотворное перед сном приводят к расслаблению мышц глотки, способствуя появлению «богатырского дыхания». Жирная пища и переедание ограничивают поступление воздуха. Некоторые лекарства также катализируют храп.

Сухой воздух также является причиной «рыка» во сне. При сухом климате поласкайте горло раствором морской соли.

Аллергены и раздражители. Пыль, шерсть, цветочная пыльца и другие аллергены могут вызывать аллергические реакции и, как следствие, храп.

Недосып. Стресс и недостаток сна расслабляют мышцы, вызывая недуг.

Профилактика. Принимайте контрастный душ, пойте в караоке и тренируйте дикцию. Это укрепит мышцы носоглотки.

Хирургическое вмешательство

Фото: Vashnos

Если предыдущие способы избавиться от храпа не привели к ожидаемому эффекту, остается самый болезненный вариант – хирургическое вмешательство. Врачи удаляют аденоидные разрастания и устраняют провисание мягкого нёба. Операция проводится путем лазерной хирургии, либо при помощи скальпеля.

Эти простые рекомендации помогут навсегда побороть храп и не вспоминать про постельные «баталии» в три часа ночи.