Гимнастика цигун: польза для здоровья или веяние моды

Первый всплеск интереса к цигуну, как к практике самооздоровления, в России пришелся на середину 90-х — брошюры и руководства по этой китайской гимнастике встретить можно было на многих книжных полках. Если поверить утверждению, что история развивается по спирали, то ничего удивительного, что в последнее время часто можно снова услышать об этой целительной практике.

24СМИ разбирается в том, есть ли от цигуна польза для здоровья или этот «made in China» набор гимнастических упражнений с добавлением дыхательных техник — только дань моде.

Сомнения

Говоря о занятиях по цигуну, поклонники китайской медицины обещают нормализацию внутренних потоков энергии ци. Последнее, в свою очередь, приводит к нормализации самочувствия и исцелению повреждений органов и исправлению функциональных нарушений.

Такая постановка вопроса только усугубляет сомнения, порождая представление о цигуне как об очередном веянии моды, а не действенном методе улучшения здоровья. Не каждый поверит в целительное воздействие неведомой даосской энергетики, а никаких медицинских подтверждений пользы китайской гимнастики продолжительное время не было. Пусть и создавался современный цигун в Китае по указанию партийного руководства страны, недоверие оставалось — не всегда даже проекты государственного уровня адекватны, вспомнить хотя бы Аненербе.

Достоинства

В 2015–2017 годах исследования сумели подтвердить, что лечебный цигун способен укреплять здоровье, причем даже без примеси восточной мистики:

1. Мягкие и плавные движения, характерные для упражнений комплекса, не дают мускулатуре серьезной нагрузки. Однако необходимость постоянно поддерживать равновесие, следя за балансом, приводит к укреплению мышц-стабилизаторов, отвечающих за устойчивость тела. Так еще случается при занятиях танцами или единоборствами.
2. Низкая нагрузка исключает повреждение мышечных волокон, насыщая при этом ткани кровью, обогащенной кислородом.
3. Работа с дыханием позволяет увеличить объем легких, эффективней насыщать кровь кислородом и развить диафрагму и брюшную мускулатуру.
4. Наклоны с поворотами и другие гимнастические упражнения несут пользу и для позвоночника, улучшая его подвижность, развивая мышцы спины и препятствуя возникновению застойных процессов. В результате улучшается осанка.
5. Медитативные элементы в виде требования концентрации на выполнении упражнений стимулируют способность человека фокусироваться на конкретной задаче, меньше отвлекаясь. Это полезно в работе и учебе.

К достоинствам относится также и то, что гимнастика цигун, в отличие от йоги, не требует исполнения закрученных асан. Последнее делает китайский комплекс упражнений доступным даже для людей с избыточным весом или ограничениями подвижности.

И все-таки это модно!

Учитывая сказанное, польза лечебного цигуна становится очевидной. Модной тенденцией эту оздоровительную методику возможно назвать только в одном контексте: здоровье входит в моду, а с ним и всевозможные способы его поддержания. При этом такое следование распространяющемуся увлечению назвать бесполезным язык не поворачивается. Разумеется, нельзя забывать о главном: во всем стоит соблюдать меру, даже если это полезно для здоровья.