Торжественно-калорийный марафон: как не набрать вес после праздников
Не за горами Новый 2020 год и Рождество, а значит, предстоящий торжественно-калорийный марафон начинает вселять в сердца тревогу о притаившемся в праздничных блюдах противнике — лишнем весе. В поисках советов, как не поправиться, обращаются к интернету, а там все рекомендации сводятся к следующему: выключить телевизор, убрать спиртное, не есть вкусного и сладкого, пить воду, жевать зелень, а лучше вовсе лечь спать и до лета сидеть на диете — такие установки со словом «торжество» вяжутся не особо.
О том, как не набрать вес после новогодних праздников, а заодно не превратить банкет в заунывные посиделки, расскажет 24СМИ.
Нарушая традиции
В сознании россиян новогодние торжества прочно ассоциируются с беспрестанными застольями, возлияниями, походами по гостям и возникающим под конец «отдыха» желанием поскорее закончить «каникулы», ибо организм уже не выдерживает. Такая традиция — вовсе не тот обычай, что стоит соблюдать, если не хочется размышлять затем, как избавиться от обвисших «щечек» там, где скрылась талия.
Надо помнить, что отдых нужен не только от работы. Потому вместо недельного загула стоит ограничиться основными праздниками — Новым годом и Рождеством соответственно. Да день-другой выделить на гостей. Остальное время лучше провести с пользой для себя, семьи и собственного организма, а не поглощать очередные «спиртосодержащие экспромты» и закуски.
Отрываясь по полной
Стоит отметить, что под словом «отдых» скрывается не только лежание на диване. Пусть приятно понежиться с книгой в руках под шум метели, нельзя забывать, что лучший вариант передышки — это смена занятий. И тут без физических нагрузок никак не обойтись, ведь зима — прекрасное время для катания на лыжах, сноубордах, коньках и санках. А укрытый сверкающим в солнечный день снежным покрывалом лес — превосходное место для прогулок.
Ежедневная гимнастика тоже позволит поддерживать в тонусе и самочувствие, и фигуру. Становиться культуристом не надо — приседаний, отжиманий и упражнений на пресс хватит, чтобы не набрать лишний вес. Главное, не прекращать заниматься на каникулах да в свободное от праздников время питаться более-менее сбалансировано.
Правильно завтракая
От советов, направленных на «блюдение» фигуры в перспективе новогодних каникул, стоит перейти к рекомендациям относительно застолья. Важный момент в день прихода Нового года — правильно подобранный завтрак: чем плотнее, тем меньше оголодать получится к вечеру, а значит, и переесть риска меньше.
Лучший вариант — плотный и богатый энергией завтрак, чтобы и бодрости на дела хватило, и желудок к спине не лип. Сырники, творог, яичница или овсянка с фруктами пополнят запас сил и насытят с утра. А для легких дневных перекусов перед застольем подойдут орехи, сухофрукты и йогурты.
Не торопясь
Важный совет: торопиться с поглощением всевозможных кушаний не нужно. Мозг получает сигнал о наполнении желудка и наступлении сытости не моментально — в среднем проходит от 20 до 40 минут.
Если быстро закидывать «в жерло» закуски, то момент насыщения нетрудно пропустить. И тогда поглощенное ляжет тяжелым грузом на дне живота с последующим шансом перебраться на талию и бедра. Танцы вызовут у перевшего только тошноту, а горячительные напитки лихого едока быстро отправят «в нокаут». Да и насладиться вкусом еды «торопыги» не успевают.
Придерживая коней
Кстати, об алкоголе: лучше, разумеется, за праздничным столом обойтись и вовсе без спиртосодержащих напитков. Но, как показывает практика, даже люди, к алкоголю равнодушные, на Новый год позволяют опрокинуть себе рюмку-другую. И, в принципе, правильно делают — в небольших количества алкоголь стимулирует пищеварение и дарит легкое чувство эйфории.
А вот перебор со спиртным приводит к утрате контроля: можно не только «обмишулиться», но и так переесть, что потом придется думать, как избавиться от ненужных килограммов. Да и про похмелье забывать не надо. Поэтому с потреблением горячительных напитков стоит быть осторожнее: меньше выпить — лучше праздник.