Как с легкостью вставать по утрам

Для большинства людей процесс пробуждения утром – это настоящее мучение. Нежелание открывать глаза и вставать с постели вызывает массу негативных эмоций, но все равно ведь приходится подниматься и идти на работу или на учебу. Так почему бы не сделать этот процесс более легким? 

Чтобы облегчить процедуру пробуждения и почувствовать себя энергичнее, для начала рекомендуется заменить обычный будильник чем-то более приятным, к примеру, любимой танцевальной мелодией. Это поможет приступить к разминке, которую лучше начать делать прямо в кровати, потягивая руки, ноги, спину. 

После этого следует размять голеностопные суставы (кстати, если у вас проблемы с суставами, то рекомендуем обратить внимание на хондропротекторы - лучшие препараты для лечения суставов), сгибая и разгибая ноги, делая стопами круговые движения в положении лежа на спине. Затем нужно согнуть в коленях ноги, подтянуть их вплотную к животу, обхватив руками, выпрямить и встать с постели. Чтобы размять спину, необходимо около 5 раз дотронуться руками до кончиков пальцев на ногах, потом выпрямиться и потянуть руки вверх, пытаясь достать как можно выше. 

После чего следует 3-4 раза наклонить туловище вправо и влево, сделать 4-5 круговых движений туловищем и тазом, походить несколько минут на месте и приподняться вверх на носочках. По окончанию упражнений желательно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, дабы восстановить дыхание. 

Научиться с легкостью вставать по утрам не так сложно, стоит только захотеть. Однако чтобы чувствовать бодрость и желание чем-либо заниматься, после зарядки рекомендуется принять контрастный душ. А в осенне-зимний период желательно ежедневно принимать витаминный комплекс, иначе может появиться вялость и апатия. 

Эти простые советы помогут ощутить прилив сил и настроиться на позитивный лад.