Стресс у ребенка: как ему помочь?

Стресс — реакция организма на резкие изменения. Если взрослые ассоциируют нарушение сна и нехарактерную раздражительность с возникшим нервным перенапряжением, то в переживаниях малышане всегда легко разобраться.  Как распознать стресс у ребенка и ненавязчиво помочь справиться с ним - читайте в материале нашей редакции.

Симптомы стресса у ребенка

Вне зависимости от возрастной категории родители могут заметить следующие симптомы стресса у ребенка:

• нарушения сна;
• резкая смена настроения;
• замкнутость и стремление к одиночеству;
• недержание мочи по ночам;
• снижение концентрации внимания, что отображается на успеваемости ребенка;
• раздражительность;
• агрессивность;
• страхи;
• суетливость.

Дети могут вести себя, как младенцы — например, начать сосать палец.

Присмотритесь, не появился ли у ребенка судорожный тик:

• частое глотание;
• подергивание отдельных мышц;
• наматывание на палец пряди волос;
• нарушение речи.

Причины стресса у детей

Интересно, что организм человека негативно воспринимает стресс, вызванный как отрицательным событием (дистресс), так и приятным (эустресс). Стресс у детей вызывает:

• смена места жительства;
• расставание с друзьями;
• утрата близкого человека;
• ухудшение отношений между родителями (вплоть до развода) или другими членами семьи;
• давление со стороны ровесников;
• резкое изменение распорядка дня;
• начало/конец учебного года и сопутствующие экзамены, собеседования и пр.;
• увлечение агрессивными компьютерными играми.

Иногда сильный стресс у ребенка может вызвать просмотр мировых новостей. Пугающие сюжеты с места происшествий и нарочито тревожный голос диктора могут серьезно обеспокоить малыша.

Лечение стресса

Методы борьбы со стрессом и профилактика его возникновения едины как для взрослых, так и для малышей.

Гигиена сна

Соблюдение гигиены сна подразумевает не только достаточную продолжительность отдыха, но и правильный подход к процедуре:

• кровать предназначается только для сна — не для чтения и игр;
• не допускайте переедания;
• снизьте умственную нагрузку на вечернее время;
• добавьте физическую зарядку утром и вечером, но не позднее трех часов до ухода ко сну;
• ограничьте компьютерные игры перед сном;
• обязательные водные процедуры перед сном разбавьте прохладным душем (небольшое охлаждение способствует лучшему засыпанию).

Здоровое питание

Одна из серьезных причин возникновения стресса у ребенка — дефицит магния в организме. Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой препаратов, компенсирующих недостаток минералов.

Пересмотрите рацион, стараясь сделать его еще более полезным и разнообразным.

Физическая активность

Если ребенок еще не записан в спортивную секцию, настало время в нее записать. Рекомендация не касается будущих олимпийцев, для которых ежедневные физические нагрузки и могут быть причиной стресса.

Бег, велосипедная прогулка, групповые игры, плавание, танцы снимают напряжение и выступают в роли профилактики, делая организм более устойчивым к стрессам.

Кроме общих рекомендаций, полезных каждому ребенку, существуют некоторые хитрости:

1. Если ребенок не идет на контакт, подарите личный дневник, в который он сможет изливать переживания.
2. Помогите решить проблему (например, завести знакомства на новом месте). Обращайтесь за помощью к людям, пользующимся у ребенка авторитетом.
3. Выделите время для развлечений — сходите в кино, зоопарк, парк аттракционов, кафе. Полученные позитивные эмоции помогут отвлечься от негатива.
4. Если ситуация представляется безвыходной, не бойтесь обращаться к детскому специалисту — психолог «расшифрует» переживания малыша и поставит на путь избавления от недуга.