Правила самосохранения: как пережить гололед без травм

Содержание

Редкая зима в Европейской части России в последние годы выдается морозной и снежной, без резких перепадов температур, приводящих к оттепелям, сменяющимся холодами. Это приводит к образованию на земле ледовой корки, несущей опасность ушибов, растяжений, а также более серьезных травм.

Чтобы избежать увечий при гололеде, рекомендуется соблюдать несложные рекомендации, которые позволят уберечься от травм как взрослым, так и детям — о правилах безопасности при передвижении по льду и полезных советах, которые снизят риск вывихов и переломов, расскажет 24СМИ.

Лучше избежать

Оптимальная мера защиты — построить маршрут так, чтобы исключить выход на скользкую поверхность:

внимательно изучать путь, избегая участков открытого льда;
идти по краю тротуара, где снег не стоптался до состояния ледовой корки (но не рядом с проезжей частью);
обходить любые резкие склоны и покрытые льдом ступеньки, где присутствует риск поскользнуться.

Вблизи торговых центров и госучреждений часто кладут декоративную плитку, которая непригодна к зимней эксплуатации — чрезмерно скользит. По возможности стоит соблюдать осторожность и не выходить на такую поверхность.

Общие рекомендации

Однако возникают и такие ситуации, что контакта со скользкой поверхностью избежать не получается. Вот как уберечься от падения в таких случаях:

двигаться неторопливо, мелкими шагами;
наступать при передвижении всей поверхностью стопы, а не ставить ногу на пятку;
избегать резких движений;
на ступеньках — ставить стопу вдоль;
не разговаривать, держать рот закрытым;
руки не прятать в карманы — они позволят сохранить равновесие и вовремя сгруппироваться;
контролировать обстановку вокруг, чтоб избежать столкновений с другими пешеходами.

Если двигаться тяжело или страшно, стоит попробовать неширокий скользящий шаг без отрыва подошв от поверхности льда.

В полете

Если падать все-таки пришлось, требуется правильно сгруппироваться — это позволит обойтись без травм.

При падении вперед:

втянуть голову в плечи;
руки не выставлять, а прижать к корпусу в согнутом положении;
согнуть ноги в коленях, приседая в сторону заваливания;
повернуть корпус — стараться приземлиться на бок (точнее — на прижатую руку), чтобы смягчить падение (перекатиться через плечо, как часто рекомендуют, зимой не выйдет).

При заваливании назад:

подбородок подтянуть к груди;
руки в согнутом положении прижать к корпусу;
согнуть ноги в коленях;
округлить спину;
в конце движения погасить инерцию падения, раскинув руки в стороны, не расслабляя шеи.

При падении думать о вещах в руках не нужно — только о собственной безопасности.

Обувь

Среди предосторожностей, которые позволят обойтись без травм в гололедицу, стоит выделить требования к правильному подбору зимней обуви. Чтобы увеличить сцепление с поверхностью, подошву стоит предпочесть ребристую или мягкую резиновую. Либо воспользоваться накладками с шипами, которые продаются в магазинах.

Не стоит отказывать и от дедовских способов. Можно, например, использовать наждачную бумагу — приклеить к подошве ботинок (крупную) или потереть о протектор (мелкую). Можно вместо наждачки приклеить войлок. Другой вариант — прилепить на подошву крест-накрест лейкопластырь или нанести узор клеем ПВА. А тем, для кого осторожность важнее имиджа, стоит попробовать в качестве меры защиты от скольжения надевать поверх ботинок хлопковые носки.

Женщинам от высоких каблуков и шпилек придется отказаться — перелом лодыжек может привести к серьезным последствиям.

Одежда

Другой момент — одежда. Если на улице гололед, лучшим выбором станет пуховик или утепленное пальто — важно, чтобы наряд не сковывал движения и не нарушал координацию движений, что типично для толстой и тяжелой зимней одежды типа шуб, дубленок и плотных курток. Хотя последние и способны смягчить падение, первые с большей вероятностью позволят и вовсе его избежать. Также тяжелая одежда не позволит вовремя сгруппироваться, что снизит шанс обойтись без травм.