10 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон простуд

Сезон простудных болезней обычно приходится на осень и зиму. Солнца мало, организм перестраивается и ему не хватает витаминов. Чтобы эти времена года не ассоциировались с болезнями и угнетенным состоянием, нужно употреблять продукты, укрепляющие иммунитет. Чем меньше лекарств принимает человек, тем лучше. Народные средства действуют не хуже.

О том, какие продукты употреблять в пищу в сезон простуд, — в материале редакции 24СМИ.

Чеснок

Возглавляет список полезных продуктов чеснок. Он с давних времен считается действенным противовирусным средством. В чесноке содержится калий, фосфор, йод, витамины группы B и C. Он положительно влияет на органы пищеварения, а также на работу сердца и сосудов. Полезно добавлять в чай мед с чесноком.

Редька

В редьке в большом количестве содержится витамин C. Выбирать лучше черный корнеплод, в нем аскорбиновой кислоты больше. Редька активизирует защитные свойства организма и делает его крепче в борьбе с вирусами. Из нее делается салат или употребляется с медом.

Имбирь

Горячий чай с имбирем, медом и лимоном — эффективное средство против простуды. Лечебные свойства этого растения высоко ценятся народом. Полезные вещества, которые содержатся в нем (цинк, фосфор, железо, калий и витамины), «заставляют» иммунитет работать в полную силу. Имбирь ускоряет обмен веществ, поэтому эффективен в вопросах сброса веса.

Мед

Иммунитет ребенка можно укрепить без лекарств, если добавить в его рацион мед. Благодаря богатому химическому составу его целебные свойства сильнее, чем у других продуктов. Помимо витаминов, в нем содержатся ферменты, органические кислоты и минеральные соли. Мед не только борется с вирусами, но и снимает воспаление.

Цитрусовые

Апельсин и лимон борются с вирусами лучше остальных цитрусовых фруктов. Они укрепляют иммунитет, повышают настроение и помогают избежать депрессии. Осенняя хандра нападает после окончания теплых летних деньков.

Шиповник

Плоды шиповника содержат витамины C, B, K, E и P. Помимо них, в этом продукте есть хром, магний, калий и кальций. Отвар из шиповника не только помогает при гриппе простудных болезнях, но и снимает усталость. Он придает сил, и организм лучше противостоит вирусам.

Кисломолочные продукты

Лакто- и бифидобактерии поддерживают работу желудочно-кишечного тракта и отвечают за иммунитет. Учеными доказана теория о том, что пробиотики уменьшают симптомы гриппа. Выбирать следует «живые йогурты», чтобы от них была польза. Кефир и простокваша на фоне кисломолочных продуктов с добавками выигрывают.

Жирная рыба

Тунец и лосось содержат необходимую дозу омега-3-жирных кислот, которые контролируют воспаления в теле. Если появились первые признаки простуды, жирная рыба употребляется на регулярной основе.

Куркума

Эта специя относится к группе суперфудов. Она содержит антиоксиданты и обладает свойствами, снимающими воспаление. Начинать приправлять ей блюда можно уже в начале сентября, когда «стартует» сезон простуд. Питание с использованием куркумы в момент болезни облегчит кашель и снимет головную боль.

Зеленая спаржа

В зеленой спарже содержатся витамины, минералы и антиоксиданты. Она защищает не только от простудных заболеваний, но и от возникновения рака. Спаржа стабилизирует уровень сахара в крови, выводит токсины и укрепляет организм в борьбе с простудой.