Правильная подушка для крепкого сна: как выбрать, чтобы сохранить шею здоровой — ключевые параметры
Удобная подушка — залог бодрого утра.
Крепкий сон — залог здоровья. Его качество зависит от многих факторов, в том числе от удобства, которое обеспечивают прежде всего матрас и подушка. Последняя особенно важна, иначе утром можно проснуться с «несвежей» головой и болями в шее.
В современных магазинах представлен широкий ассортимент изделий для сна, что нередко сбивает с толку. Так на что же ориентироваться при покупке подушки? Попробуем ответить на этот вопрос.
Общий размер изделия
Тут жестких правил нет — каждый может выбрать то, что ему по душе, конечно, соответственно своей комплекции. Нужно лишь помнить о том, что голова во время сна должна находиться посередине подушки, а плечи — за ее границами. Что касается высоты, то здесь многое зависит от того, как именно человек привык спать. «Спиннистам» лучше подойдут средние подушки высотой 11-15 см, любителям засыпать на боку — высокие (до 20 см высотой), а для тех, кто проводит ночные часы в кровати на животе, следует приобретать низкие подушки (до 10 см высотой).
Жесткость
Этот фактор также стоит учитывать и ориентироваться на личные предпочтения. Упругие подушки обеспечивают надежную поддержку для позвоночника. Людям с остеохондрозом они больше рекомендованы, чем обычные. Ну а мягкие являются хорошим вариантом для тех, у кого есть склонность к отекам, поскольку не сдавливают ткани.
Наполнитель
Бывает как натуральный, так и искусственный. Последний не вызывает аллергии, его легко стирать, в нем не размножаются бактерии, он легко высыхает. Первые же (к ним относят пух, перо, бамбук, шерсть, гречиху) обеспечивают хорошую терморегуляцию и воздухопроницаемость, отлично греют в холода и удерживают прохладу в жару. Здесь делать выбор необходимо, отталкиваясь от собственных ощущений и состояния здоровья в целом.
Форма
Квадратные и прямоугольные распространены более всего. Сейчас кроме них появилось немало и эргономичных подушек — со скошенным краем, валиком, зонами фиксации головы и т. д. Последняя разработка — это анатомические подушки, внутри которых есть наполнитель, подстраивающийся под изгибы тела человека. Такие подушки принимают наиболее подходящую форму во время сна.
Полезно знать: первые подушки появились еще у древних египтян, которые изготавливали их из деревянных дощечек. Их основное назначение заключалось в сохранении сложных причесок во время ночного сна. В Китае они также были распространены, причем материалом здесь служили в том числе бронза, нефрит и фарфор. Первые мягкие варианты подушек начали делать в Древней Греции, а на Руси в них клали вместе с пером и веточки ели, поскольку верили, что те приносят удачу.