Почему время в спортзале «замедляется»: как мозг обманывает вас во время тренировки — и это не иллюзия

Мозг растягивает секунды на тренировке.

Если время в спортзале для вас будто останавливается, наука подтверждает: это не иллюзия. Исследование, опубликованное в журнале Brain and Behaviour, выявило, что интенсивные физические нагрузки искажают восприятие времени, заставляя ощущать тренировку дольше, чем она есть на самом деле. Ученые считают, что понимание этого феномена поможет сделать занятия спортом эффективнее и приятнее.

В эксперименте участвовали 33 активных взрослых, выполнявших три вида велотренировок: одиночную, с цифровым аватаром на экране и с виртуальным соперником. До, во время и после занятия участники оценивали 30-секундные интервалы. Результаты показали, что во время нагрузки время субъективно замедлялось на 10%, независимо от формата тренировки. Виртуальный соперник не повлиял на восприятие, что удивило исследователей.

Профессор Эндрю Эдвардс из Кентерберийского университета (Великобритания) связывает эффект с интенсивностью нагрузки. Чем выше усилия, тем сильнее мозг фокусируется на телесных ощущениях, таких как учащенное сердцебиение или напряжение мышц. Эта гиперконцентрация, по мнению ученых, «растягивает» субъективное время.

Эдвардс проводит параллель с теорией относительности Эйнштейна: восприятие времени зависит от контекста. Например, минута на раскаленной плите кажется вечностью, а час в приятной компании пролетает мгновенно. Аналогично, дискомфорт от высокоинтенсивной тренировки заставляет мозг фиксировать каждую секунду, создавая иллюзию замедления.

Любопытно, что в другом исследовании с футболистами игровые упражнения с мячом субъективно воспринимались короче, чем монотонное кардио или разбор тактики. Это подтверждает гипотезу: чем увлекательнее активность, тем меньше искажается время.

Эти факты подчеркивают связь между психологией и физической активностью. Дальнейшие исследования планируют изучить, как разные виды спорта влияют на восприятие времени, чтобы разработать персонализированные программы тренировок.

Полезно знать: чтобы выполнить рутинную задачу, нужно сместить фокус с усилий на удовольствие, приправив ожиданиями будущего результата. Как это сделать? Самые простые варианты (на примере тренировок): музыка, аудиокниги, игровые элементы (квесты, фитнес-приложения, соревнования).