Раскрыта опасность любимых напитков в жару: чем заменить привычные газировку и соки — гид по правильному питьевому режиму
Летний зной естественно вызывает желание освежиться прохладным напитком. Однако не все популярные варианты одинаково полезны в жаркую погоду. Некоторые из них даже провоцируют потерю влаги организмом. Например, это касается фруктовых соков и их производных, передает Daily Mail.
Эксперты предупреждают: соки, смузи и сладкая газировка содержат повышенные дозы сахара. Он стимулирует обезвоживающее действие. Сладкую газировку лучше заменить на ее вариант без сахара или, что предпочтительнее, на чистую воду. Фруктовые соки стоит употреблять умеренно, возможно, разбавляя их водой. Неплохим вариантом может быть и молоко, если организм нормально его воспринимает.
Обезвоживание в условиях сильной жары представляет серьезную угрозу здоровью. Оно резко увеличивает вероятность теплового удара, так как организм и без того стремительно теряет жидкость. Для профилактики критического состояния необходимо регулярно пополнять запасы влаги. Признаком нормальной гидратации считается бледно-соломенный оттенок мочи, сигнализирующий о достаточном потреблении воды.
Алкогольные напитки также попадают в категорию риска. Эксперты напоминают: спиртное обладает выраженным мочегонным эффектом, усугубляя потерю жидкости. Если полностью отказаться от него сложно, чередуйте алкоголь с чистой водой или выбирайте безалкогольные альтернативы.
Почему вода незаменима в зной? Она поддерживает необходимую влажность слизистых оболочек, что важно для защиты от инфекций и комфортного дыхания. Вода – главный компонент крови, обеспечивающий доставку кислорода ко всем органам и тканям. Она необходима для здоровья суставов и нормальной работы мозга, влияя на ясность мышления и скорость реакции.
Достаточное потребление жидкости критически важно для пищеварения. Вода помогает кишечнику работать без сбоев, предотвращая запоры и другие неприятные расстройства. Поддержание водного баланса снижает риски изжоги, проблем с обменом веществ и даже ведет к нормализации артериального давления.
Полезно знать
Наука доказала: каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека на 10%. Это касается как физического, так и интеллектуального труда.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
