Знаменитости
Избавьтесь от тревоги с помощью правильного дыхания
Без категорий
26 октября 2011 г. 4:00
Время чтения: 1 минута

Избавьтесь от тревоги с помощью правильного дыхания

В нашей повседневной жизни довольно часто случаются ситуации, которые нас тревожат. В таких случаях нужно постараться успокоиться и по возможности взять себя в руки. Существует много способов отвлечься. Например, можете выпить успокоительные препараты, выйти погулять, заняться любимым делом.

Но наиболее эффективным средством успокоиться считаются специальные дыхательные упражнения. Про дыхательные упражнения знали ещё древние индийские йоги. Они первые заметили непосредственную связь между тем как мы дышим и нашим эмоциональным состоянием. Дыхательными упражнениями с огромным удовольствием пользуются спортсмены, ораторы, психологи и простые люди, которые предпочитают следить за своим здоровьем.

Советуем попробовать одно простейшее и абсолютно безопасное дыхательные упражнение. Оно доступно всем, его может выполнить даже ребёнок. Оно называется "Квадратное дыхание" поскольку состоит из четырёх тактов, равных по времени. Расслабьтесь и сделайте вдох (3 секунды), после вдоха сделайте паузу (также 3 секунды), затем медленно выдыхайте в течение тех же трёх секунд и снова задержите дыхание на три секунды.

После таких двух - трёх минут "Квадратного дыхания" вы позабудете о тревогах, улетучатся мрачные мысли, уйдут сомнения. Вы несомненно почувствуете прилив сил и энергии. Попробуйте прямо сейчас!

Читайте также

19 июля 2019 г.
Актеры фильма "Васаби": тогда и сейчас
20 июля 2019 г.
Юлия Михалкова протестует против раздевшихся из-за жары мужчин
16 июля 2019 г.
5 актеров, воевавших в Чечне
20 июля 2019 г.
Шаляпин согласился признать сына от экс-невесты после ДНК-теста
18 июля 2019 г.
Александр Олешко рассказал подробности про скандал с Софией Ротару
11 июля 2019 г.
Знаменитости, воевавшие в Афганистане