Избавьтесь от тревоги с помощью правильного дыхания

В нашей повседневной жизни довольно часто случаются ситуации, которые нас тревожат. В таких случаях нужно постараться успокоиться и по возможности взять себя в руки. Существует много способов отвлечься. Например, можете выпить успокоительные препараты, выйти погулять, заняться любимым делом.

Но наиболее эффективным средством успокоиться считаются специальные дыхательные упражнения. Про дыхательные упражнения знали ещё древние индийские йоги. Они первые заметили непосредственную связь между тем как мы дышим и нашим эмоциональным состоянием. Дыхательными упражнениями с огромным удовольствием пользуются спортсмены, ораторы, психологи и простые люди, которые предпочитают следить за своим здоровьем.

Советуем попробовать одно простейшее и абсолютно безопасное дыхательные упражнение. Оно доступно всем, его может выполнить даже ребёнок. Оно называется "Квадратное дыхание" поскольку состоит из четырёх тактов, равных по времени. Расслабьтесь и сделайте вдох (3 секунды), после вдоха сделайте паузу (также 3 секунды), затем медленно выдыхайте в течение тех же трёх секунд и снова задержите дыхание на три секунды.

После таких двух - трёх минут "Квадратного дыхания" вы позабудете о тревогах, улетучатся мрачные мысли, уйдут сомнения. Вы несомненно почувствуете прилив сил и энергии. Попробуйте прямо сейчас!

новости партнеров