Знаменитости
Пробежка с мантрой
Без категорий
23 ноября 2011 г. 4:00
Время чтения: 2 минуты

Пробежка с мантрой

Оказывается, йогу можно совмещать с пробежкой. Это в некотором роде даже полезно. И бег, и занятия йогой требуют общей физической подготовки, максимальной гибкости, глубокого дыхания и концентрации. Самое важное, что даёт йога бегуну – это умение расслабляться. 

Йога является разминкой не отдельной части тела, а всего организма в целом, с помощью неё тренируются мышцы верхней части тела, поясницы, пресс, бедра, ягодицы и даже подколенные сухожилия. В общем в йоге есть всё, что так ценит бегун. А медитация полезна также не только для тела, но и для ума. Бегун знает, что бег – это очень сильная нагрузка и для мышц, и для суставов. Поэтому они должны делать растяжку в спокойном темпе и концентрировать своё внимание на каждом движении. Очень часто у людей, занимающихся бегом перегружаются мышцы бедер и голени, а также подколенные сухожилия. Йога поможет предотвратить такие травмы бегунов, как повреждения колена или голени, «маршевые стопы», потянутые мышцы. Йога уменьшает напряженность в теле, делает вас более гибкими. Что касается дыхания, то техника релаксации позволит бегуну глубже дышать. Благодаря этому не будет судорог и усталости. Когда человек делает глубокий вдох, то организм получает больше кислорода, а это наилучшим образом влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает лучше бегать. Дыхательная йога также успокаивает нервную систему.

Читайте также

17 августа 2019 г.
Как выглядит Виктория Лопырева в обычной жизни
17 августа 2019 г.
У бывшей подопечной Виктора Дробыша забирают машину за 20 млн руб
13 августа 2019 г.
Как выглядит Юлия Барановская в обычной жизни
8 августа 2019 г.
«Купальник-то не по размеру»: Асмус смутила «Инстаграм» снимками с пляжа
вчера
В Сети возмущены снимком Лизы Галкиной в свадебном платье
18 августа 2019 г.
СМИ узнали о существовании фотографий голой Мэрилин Монро в морге