Как избежать депрессии после родов
Женщина после родов представляет собой некое уставшее «существо», которое целый день крутиться как белка в колесе, успевая переделать по дому и по уходу за грудничком тысячи дел. И действительно, у многих наблюдается так называемая послеродовая депрессия, с которой в одиночку справиться бывает очень нелегко. А между тем отдых родившей недавно просто необходим.
Если не дать себе отдохнуть, то депрессия может затянуться и привести ещё к большим неприятностям. Поэтому каждая женщина должна знать, что существуют такие простейшие методы отдыха как сон, принятие душа, правильное дыхание, смех и т.д.
Сон – лучшее средство отдыха. Он восстанавливает ранее утраченные силы. Многие мамочки задаются вопросом как же можно спасть, когда у тебя грудничок. На самом деле все просто, прилягте в то время, когда ваш малыш уснул. А в то время, когда он бодрствует занимайтесь домашними делами. Заодно ваш малыш будет учиться тому, что нельзя мешать маме пока она занимается делом.
Контрастный душ – палочка выручалочка для измученной мамаши. Он восстановит ваши силы. А самый большой плюс – улучшиться лактация. И времени на него не нужно так много, достаточно несколько минут. Постойте несколько минут под теплой струей, потом под холодной, чередуйте примерно 3 раза, закончите принятие душа тоже холодной водой. Нужно не просто стоять на месте, а топтаться, чтобы ступни соприкасались с водой. После всей процедуры вытритесь жёстким полотенцем.
Правильное дыхание. Очень важно правильно дышать, потому что кислород насыщает весь организм. Когда есть свободное время сядьте удобно на стул и сделайте глубокий вздох, а на выдохе скажите мысленно «Я вдыхаю счастье» или «Я вдыхаю здоровье». Фантазируйте! Не зря ведь говорят, что мысли материальны. Слушайте правильную музыку, смотрите классические фильмы, танцуйте, пойте! Кстати, пение также благотворно влияет и на развитие вашего ребёнка. Смейтесь на здоровье! Благодаря смеху ваши мышцы будут сжиматься и разжиматься, дыхание и пульс участятся, вследствие этого организм насытиться кислородом. Побольше гуляйте с ребёнком там, где много деревьев. Древние считали, что деревья высасывают из человека всю негативную энергию. Если же нет возможности гулять по лесу или парку, сделайте живой уголок у себя дома, посадите комнатные растения.