Гимнастика в офисе: Как снять усталость прямо на рабочем месте

Как снять накопившиеся за день усталость и напряжение, которые появляются от вынужденного длительного пребывания в одной и той же позе на рабочем месте?

Отбросив стеснение и предрассудки, займитесь гимнастикой прямо на рабочем месте!

Для начала вам необходимо выполнить упражнения, снимающие напряжение в шейно-грудном отделе позвоночника. Проделайте плавные, медленные наклоны головой в разные стороны, затем выполните круговые вращения головой. При этом не забывайте, что мышцы должны, как следует, растянуться и размяться.

Далее выполните упражнение для мышц спины, прислонив корпус к поверхности стены как можно плотнее, прижавшись лопатками к стене. Выпрямитесь с поднятыми вверх руками в таком положении. Потянитесь за руками, глубоко дышите и старайтесь распрямить при этом позвоночник.

Не вставая с кресла, можно выполнить ряд упражнений для ягодиц, попеременно то напрягая их, то расслабляя.

Не забудьте выполнить упражнения для ног. Если это возможно, снимите обувь и “побегайте“ по полу ногами, прямо сидя за столом. Разомните пальцы ног, попробовав поднять ими с пола различные мелкие предметы. Эти несложные упражнения помогут вам избежать такого заболевания, как варикозное расширение вен.

И не забывайте, что при сидячей работе очень важно следить за своей осанкой. Поэтому постарайтесь правильно оборудовать свое рабочее место.  

новости партнеров