Сомнологи выяснили, сколько часов нужно спать детям

На официальном сайте Американской академии сомнологии были впервые представлены рекомендации для родителей относительно продолжительности сна у детей разных возрастов. Как передаёт «Российская газета», в тексте официальных консенсус-рекомендаций отмечается, что детям разных возрастов нужно разное количество сна в сутки.

В частности, сомнологи выяснили, сколько детям нужно спать часов, если их возраст находится в рамках 4-12 месяцев — в этом случае родителям стоит стремиться к тому, чтобы ребенок спал 12-16 часов ежесуточно. Для детишек постарше, чей возраст не превышает двухлетний возраст, рекомендуется уделять сну не менее 11-14 часов.

В возрасте от 3 до 5 лет детям нужно спать минимум 10-13 часов в сутки. Сомнологи также утверждают, что с шестилетнего возраста до 12 лет детям нужно еще меньше сна — порядка 9-12 часов в сутки. В подростковом возрасте для поддержания организма в здоровом состоянии достаточно уже 8-10 часов сна в сутки.

Утверждается, что сомнологи перед тем, как опубликовать свой доклад на тему того, сколько детям нужно спать часов, изучили свыше 800 научных статей по сомнологии, а также провели 10-месячное исследование. В ходе этого исследования специалисты выяснили, что соблюдение рекомендаций относительно продолжительности сна у детей повышает уровень их физического и психического здоровья. Недостаток сна сказывается на поведении и внимании ребенка, а также увеличивает риск развития различных болезней и в целом повышает шанс несчастных случаев.