Как получить красивый и здоровый загар

Чтобы красиво загореть, совсем необязательно бывать на солнце. Можно пользоваться и специальной косметикой для загара. Но не все знают о том, что правильная диета, включающая в себя продукты с целым набором полезных витаминов, также является немаловажным условием при получении стойкого и ровного загара.

Не следует забывать и о защите от вредного солнечного излучения и использовании различных солнцезащитных средств. Кроме того, организм с помощью внутренних ресурсов и сам способен бороться с негативными последствиями загара. Достаточно просто помочь ему в этом, включив в свой рацион продукты, содержащие в своем составе все необходимые для этого витамины и микроэлементы.

Это витамины из группы антиоксидантов, такие, как витамин С, содержащийся в овощах и фруктах, А (в печени, рыбьем жире и др.) и Е (в растительных маслах, орешках, молочных продуктах и др.), препятствующие воздействию на организм свободных радикалов, которые являются причиной старения кожи. Все эти витамины способствуют лучшему усвоению и большей активности селена, защищающего кожу от сухости и ожогов, а также укреплению иммунитета и уменьшению риска развития рака.

Чтобы помочь коже вырабатывать больше меланина, следует употреблять продукты, содержащие аминокислоты (тирозин и триптофан), органический пигмент липокин, а также селен, содержащийся в морепродуктах и субпродуктах. Бетакаротин, илипровитамин А, содержащийся в моркови, помидорах, салате, тыкве, щавеле и др. продуктах, защищает кожу от вредного солнечного воздействия и способствует большему проявлению загара.

Полиненасыщенные кислоты Омега 6 и Омега 3, содержащиеся в сухофруктах, жирной рыбе и семенах растений, очень важны для поддержания влажности кожи и защиты ее от свободных радикалов. Так как кожа во время загара теряет много влаги, для поддержания водного баланса, особенно в летнее время, необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день и употреблять в пищу продукты, содержащие жирные кислоты.