Ученые: растворимая клетчатка поможет избавиться от висцерального жира
Найден способ избавиться от висцерального жира. 10 граммов растворимой клетчатки снизит его уровень на 3,7% за пять лет, сообщает Express.
В ходе исследований выяснилось, что употребление растворимой клетчатки снижает показатель висцерального жира, окружающего внутренние органы. Она содержится в горохе, овсяных отрубях, бобах, семенах, орехах и некоторых овощах и фруктах. Эти цельные зерна позволяют человеку легче контролировать аппетит.
К положительному результату приводит употребление мононенасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо и некоторые виды орехов). Эксперты советуют избегать насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле, мясе и сале.
Авторы исследований советуют при борьбе с висцеральным жиром придерживаться физических упражнений и уменьшить порции. Диета с пониженной калорийностью оказывает наибольший эффект.
Ранее британские ученые заявили, что истощение и ожирение сокращают жизнь.