Сидячая работа и геморрой: врач назвала главные причины развития недуга — рекомендации по профилактике
Долгое сидение провоцирует проблемы — врачи предупреждают.
Среди причин геморроя первое место занимают работа в офисе или малоподвижный образ жизни. По словам проктолога Анны Захаровой, существует ряд профилактических рекомендаций для предотвращения проблемы. Об этом она рассказала в беседе с изданием «Газета.ру».
Геморрой представляет собой варикозное расширение вен прямой кишки. Патология развивается из-за повышенного давления в нижней части прямой кишки, хронического запора, беременности или сидячей работы.
Длительное сидение замедляет кровообращение в области таза. Плохая циркуляция крови ослабляет вены, делая их восприимчивыми к воспалению и расширению. Возникает застой, что становится движущим фактором для развития патологии.
Кроме того, замедление пищеварения помогает запору. Также врач отметила привычку скрещивать ноги при сидении. Такая поза еще больше ограничивает циркуляцию. Вес верхней части ноги сдавливает сосуды, расположенные ниже, усиливая вероятность развития варикозного расширения вен.
Для борьбы с эффектами сидячей работы врач дала пару рекомендаций:
Двигайтесь. Установите таймер, который будет напоминать о необходимости встать и пройтись каждые 30 минут. Включите в распорядок дня занятия спортом – 30 минут упражнений средней интенсивности. Вечерние прогулки, легкий бег трусцой или плавание улучшат кровообращение в органах малого таза.
Правильно питайтесь. Увеличьте потребление клетчатки, содержащейся в фруктах и овощах. Клетчатка увеличивает объем стула, облегчая его прохождение и уменьшая напряжение. Пейте много воды. Она помогает поддерживать стул мягким и предотвращает запоры.
Полезно знать: если испытываете сильную боль, заметили изменения в работе кишечника или другие признаки геморроя – обращайтесь к врачу. Проктолог поможет правильно диагностировать состояние и порекомендует оптимальный курс лечения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.