Низкий кортизол: как восстановить энергию — советы эксперта

Низкий кортизол истощает организм — узнайте, как его восстановить.

Низкий уровень кортизола проявляется в виде хронической усталости, нарушений сна и других изнуряющих признаков. По словам диетолога и нутрициолога Дмитрия Семирядова, эти проблемы возникают из-за «выгорания надпочечников», состояния, при котором органы, отвечающие за выработку гормона, перегружены. Причины перегрузки – стресс, недостаток сна и переутомление. Об этом он рассказал в беседе с «Известиями».

По оценке эксперта, 80% его пациентов жалуются на симптомы, характеризующиеся низкой утренней энергией, высокой вечерней и общим чувством постоянной усталости. Признавая индивидуальный характер лечения, он предостерегает от самостоятельных действий.

Эксперт также назвал ряд питательных веществ, которые поддерживают работу надпочечников. Среди них:

• витамин B5 и пантетин;
• фосфатидилсерин – он поддерживает создание нервных клеток, улучшает память и регулирует уровень кортизола в условиях стресса, хотя переносимость различается;
• витамин C необходим для работы надпочечников, он концентрируется в них, а недостаток витамина часто встречается при надпочечниковой усталости;
• магний задействован в ферментации веществ, включая выработку энергии (использование АТФ), и работает синергетически с витамином С и В5 в выработке гормонов надпочечников; однако он может вызывать побочные эффекты, такие как раздражение, хроническая усталость, проблемы с пищеварением;
• жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать баланс организма;
• витамин D участвует в синтезе гормонов;
• полиникотинат хрома нормализует сахар в крови;
• цинк поддерживает стабилизацию кортизола;
• йод необходим для работы щитовидной железы.

Полезно знать: Семирядов подчеркнул, что, хотя перечисленные питательные вещества полезны, перед применением любой дополнительной схемы приема добавок необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.