Дети часто болеют — не новость: эти простые советы спасут от вечных соплей — укрепляйте иммунитет правильно

Частые простуды — не норма.

Дети часто болеют простудами. Школьники до 8 раз в год, дошкольники до 12. Хотя волшебного средства от респираторных болезней нет, в беседе с KP.RU врач-педиатр Алена Сергеева дала ряд советов о том, как снизить частоту заболеваний у ребенка.

Главный совет педиатров – укрепляйте иммунитет. У маленьких детей он только формируется. Их организм еще не сталкивался с таким количеством вирусов и бактерий, как организм родителей, поэтому не выработал антитела и не готов эффективно противостоять агрессорам. В то же время детский сад и школа – это места, где ребенок сталкивается со множеством микроорганизмов, потому часто болеет.

Начните укрепление иммунитета с гигиены и научите малыша правильно мыть руки. Убедитесь, что он моет их не менее 20 секунд, используя мыло и теплую воду, тщательно вытирая поверхности, включая область между пальцами. Руки моют перед едой, после посещения туалета, игр на улице и контакта с поверхностями общего пользования (дверными ручками, мебелью).

Включите в меню фрукты и овощи. Они насыщены витаминами и антиоксидантами, помогающими бороться с инфекцией. Стремитесь к радуге цветов в рационе. Также учитывайте, что в ярких плодах больше антиоксидантов, необходимых для поддержания иммунитета.

Ограничьте употребление сладкой газировки и других видов сладостей. Сахар помогает ослаблять иммунную систему. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы назначить поливитамины, если ребенок болеет слишком часто.

Не забывайте о сне. Он помогает поддерживать здоровье и укреплять иммунитет. Школьникам требуется 9-12 часов сна, а дошкольникам – до 14.

Полезно знать: вакцины — это безопасный и эффективный способ защитить ребенка от серьезных болезней.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.