Одна ошибка — прощай, улыбка: без правильной диеты никакая паста уже не спасет — выбирайте нужные продукты

Зубам нужна не только паста — но и правильное питание.

Поддержание здоровья ротовой полости требует сбалансированной диеты, насыщенной необходимыми витаминами и минералами. По словам Сабита Алиева, стоматолога-хирурга, дефицит питательных веществ приводит к таким проблемам, как кариес и воспаление десен. Об этом он рассказал в беседа с «Известиями».

Строительные элементы, из которых состоят зубы, – это кальций и фосфор. Для здоровья десен требуется витамин С. Его нехватка увеличивает риск пародонтита — серьезного заболевания. Витамин С участвует в производстве коллагена, структурного белка десен и связок, которые удерживают зубы, сообщил эксперт. Его источники поступления – цитрусовые, киви, болгарский перец, листовые и крестоцветные овощи.

Также он отметил, что здоровье эмали зависит от витамина D, поскольку тот участвует в усвоении кальция. Источниками полезных минералов и витаминов являются морепродукты, орехи, яйца и листовые зеленые овощи. Отсутствие или недостаток питательных веществ ведут к эрозии эмали, пародонтиту и в конечном итоге к потере зубов.

Также стоматолог предостерег от диеты, состоящей из мягкой пищи. Он объяснил, что отсутствие жевательных усилий ослабляет мышцы челюсти. «Зубы должны работать, как и мышцы, им требуется постоянная механическая нагрузка», — сказал он, предложив включить в рацион хрустящие продукты, такие как яблоки, морковь, капуста и сельдерей. Мягкий хлеб можно заменить крекерами или хрустящими хлебцами.

В качестве альтернативы черному чаю Алиев предложил зеленый, который содержит полифенолы, борющиеся с вредными бактериями в полости рта. Но он отметил, что чрезмерное употребление кофе и вина будет окрашивать эмаль и делать зубы тусклыми.

Эксперт также затронул скрытые опасности полезных продуктов. Частое употребление свежевыжатых соков из-за их высокой кислотности будет столь же вредным для зубов, как и газировка. Используйте соломинку при употреблении таких напитков, чтобы свести к минимуму контакт с эмалью.

Полезно знать: стоматолог рекомендует ограничить потребление газировки, ирисок и липких сухофруктов, поскольку эти продукты, как правило, задерживаются на зубах и «помогают» росту бактерий.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.