Еще не авитаминоз, но близко: стало понятно, почему весной так хочется спать и не двигаться — верните себе бодрость за 7 шагов

Весна часто утомляет организм.

Весна может парадоксальным образом заставить нас ощущать истощение. Люди жалуются на упадок сил и самочувствие, что часто объясняется гиповитаминозом — легким дефицитом витаминов. Чтобы разобраться в причинах и способах борьбы с последствиями проблемы, «АиФ» поговорили с доктором медицинских наук Ольгой Смирновой.

Она подчеркнула необходимость дифференциации гиповитаминоза от авитаминоза, полного отсутствия определенных витаминов. Гиповитаминоз развивается из-за сезонных ограничений в питании и снижения воздействия солнца. Соответственно, его причины — это недостаток фруктов в рационе и витамина D, синтезируемого на солнце. Весной синтез возобновляется, но результаты заметны не сразу.

«Солнце — это природный антидепрессант, — отметила Смирнова, — поскольку оно усиливает выработку гормонов радости и повышает метаболизм. Свет влияет на метаболизм через зрение. Иммунитет укрепляется, защита от инфекций усиливается, увеличивая выносливость». Однако она предостерегла от чрезмерного пребывания на солнце, порекомендовав использовать крем для защиты кожи с апреля по май, чтобы предотвратить ожоги и снизить риск рака.

Профессор Смирнова также предложила ряд практических стратегий по восстановлению организма и борьбе с последствиями гиповитаминоза:

• увеличить потребление овощей и фруктов;
• чаще проветривать помещения, чтобы улучшить качество воздуха;
• принимать контрастный душ, чтобы стимулировать циркуляцию жидкостей в организме;
• обеспечить качественный ночной сон, чтобы организм мог полностью восстановиться;
• начинать день с разминки, чтобы тонизировать мышцы и повысить уровень энергии;
• использовать массаж точек на лице, который поможет укрепить иммунитет и улучшить усвоение витаминов;
• тщательно планировать день, чтобы минимизировать стресс.

Полезно знать: если утомляемость и слабость сохраняются, крайне важно обратиться к врачу, чтобы исключить системные патологии.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.