Весной иммунитет под ударом: названы факторы и привычки, ослабляющие организм — сберегите свое здоровье сейчас

Весной иммунитет страдает из-за стресса, простуд и нехватки витаминов — важно поддержать его вовремя.

О том, как лучше поддержать иммунитет и что его ослабляет, «АиФ» поговорили с доктором медицинских наук Натальей Орловой.

Отвечая на вопрос о том, защищает ли нас иммунитет в местах скопления людей, профессор отметила, что да, он продолжает работать в любой обстановке. Но чем больше толпа, тем больше рисков (микробов, вирусов, бактерий). Чтобы нейтрализовать их, рекомендуется не усугублять ситуацию: сбалансированно питаться, поддерживать водный баланс и укреплять защитные силы организма.

Орлова отметила, что ослабляют иммунитет:

• плохое питание;
• хронический стресс;
• недостаток сна;
• сидячий образ жизни;
• курение и употребление алкоголя;
• лекарства, такие как кортикостероиды и иммунодепрессанты;
• старение организма.

На вопрос о том, насколько опасно для иммунитета резкое похолодание в апреле, эксперт ответила, что перепад температуры — это стресс для организма. Стрессовые ситуации ослабляют иммунитет. Люди, которые закаляют организм, меньше подвержены влиянию весеннего похолодания.

Также полезно помнить о разнице между простудой и ослаблением иммунитета. Когда люди носят облегченную одежду при температурах от -2 до +4 °С, они охлаждают организм, подвергая его атакам вирусов, прекрасно чувствующих себя в таком термальном диапазоне. Неудивительно, что при резком похолодании растет количество заболевших, хотя это не указывает на слабость иммунитета.

Эксперт также дала рекомендации, касающиеся питания в апреле. Она отметила, что многие люди уделяют особое внимание витаминам, советуя детям кушать свежие фрукты летом, чтобы «запасаться». Но нельзя хранить витамины в организме «для использования в будущем». Поэтому их важно употреблять ежедневно. Дефицит витаминов и других полезных веществ ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: включите в рацион разноцветные фрукты и овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить получение всех необходимых иммунной системе питательных веществ.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.