Чем победить жажду в жару: названы лучшие освежающие напитки для лета и похудения — берегите здоровье с удовольствием

Летняя жара — повод перейти на домашние лимонады.

С приходом тепла весной и летом растет потребность в освежающих напитках. Вместо того чтобы идти в магазин, обратитесь к здоровым альтернативам, как предлагает диетолог Лариса Габдулхакова в интервью «Известиям». Она считает, что пришло время вспомнить о лимонадах домашнего приготовления. Их питательная ценность выше, чем у покупных.

Габдулхакова также рекомендует пить травяные чаи и безсахарные ягодные морсы. В них много витаминов и полифенолов, а также антиоксидантов, защищающих организм от окислительного стресса.

По данным аналитиков службы доставки «Купер», приготовление партии лавандового лимонада обойдется в 281 рубль. Для этого потребуется 1,5 литра бутилированной воды, 1,5 столовых ложки сушеной лаванды, два лимона и четверть стакана меда. Грейпфрутовый лимонад, для которого требуется 1,5 литра воды, 400 граммов грейпфрута, 15-20 листьев мяты и четверть стакана меда, обойдется в 207 рублей. Самый дорогой лимонад, огуречно-базиликовый, получится приготовить за 471 рубль. В его состав входят 1,5 литра воды, один лайм, два лимона, 15-20 листьев базилика, один огурец и две столовые ложки стевии.

Помимо домашних напитков, Габдулхакова отметила пользу минеральной воды. «Это натуральное желчегонное средство, улучшающее отток желчи, заживляющее слизистую оболочку кишечника и ускоряющее обмен веществ», — отметила эксперт. Однако она признает стремление к разнообразию и призывает экспериментировать с пробиотическими напитками (домашним квасом или комбучей). Они приносят дополнительную пользу для здоровья.

Выбор домашних альтернатив позволяет контролировать ингредиенты и будет здоровым способом утолить жажду.

Полезно знать: базовые ингредиенты лимонада – вода, сахар и лимонный сок. Такими они были и 1000 лет назад. В X веке в Каире готовили напиток катармизат из тех же продуктов.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.