Пьешь мало воды — растишь камни: уролог объяснила, как гидратация спасает почки, и развеяла популярный миф

Почки скажут спасибо — вода защищает их.

Мочекаменная болезнь часто наблюдается у урологических пациентов. Мерой профилактики патологии остается правильная гидратация. О ее роли рассказала «Известиям» врач-уролог Александра Старцева.

Камни в почках — это небольшие минеральные отложения. Вода разбавляет минералы, содержащиеся в моче, как растворяет сахар в стакане. Вывод: выпивая достаточное количество жидкости, вы затрудняете слипание минералов и образование камней. Также вода помогает вымыть маленькие кристаллы прежде, чем они превратятся в большие.

Сколько воды достаточно? Правилом считается употребление не менее 8 стаканов (2 литра) в день. Однако потребности различаются в зависимости от уровня активности, климата и здоровья.

«Простой способ контролировать гидратацию — это наблюдать за цветом мочи, — предложила Старцева. — Светло-желтая и прозрачная указывает на правильную гидратацию, тогда как концентрированный желтый цвет или темный говорит о дефиците жидкости».

Эксперт также обратила внимание на определение «воды». Мы потребляем чаи, напитки, супы и фрукты на протяжении дня. Одни виды жидкостей полезнее других. Но есть и спорные напитки, такие как минеральная вода. Как следует из названия, это вода, насыщенная минералами.

Кальций важен для костей и зубов. Магний помогает регулировать уровень сахара в крови. Калий и натрий регулируют баланс жидкостей в организме. Польза и вред минеральной воды зависят от взаимодействия с организмом. Так, вода с натрием опасна для людей с повышенным артериальным давлением, так как способна увеличить его.

Старцева посоветовала отдавать приоритет употреблению воды с нейтральным кислотно-щелочным балансом. Она полезна для гидратации и профилактики камней оксалата кальция, наиболее распространенного типа. Для противодействия уратным камням рекомендуется щелочная минеральная вода, а для предотвращения образования фосфатных — более кислая.

Полезно знать: многие находят вкус минеральной воды более привлекательным, чем у водопроводной, что побуждает их пить больше.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.