Раскрыт опасный миф: на самом деле газировка не спасает от жажды летом, а может привести к проблемам — и вот почему

Летом организм теряет больше жидкости, чем весной. Причина кроется в повышенном потоотделении. При этом сладкая газировка считается источником дополнительных калорий и не спасает от жары. Кофе и чай тоже не рекомендованы. Но как действует на организм простая газированная вода?

По мнению эксперта Марии Молоствовой, она тоже не спасет от обезвоживания. Подробнее об этом она рассказала RuNews24.

Газировка – это минеральная вода с добавлением углекислого газа. Ей отдают предпочтение из-за пузырьков. Кажется, что они освежают. На самом деле пузырьки наполняют пищевод, вызывая вздутие и ощущение полного желудка. Это значит, что человек будет меньше пить жидкости, хотя из-за потоотделения рекомендуется пить больше.

Кроме того, вместе с потом организм теряет электролиты (калий, кальций, магний). Они необходимы для поддержания баланса жидкости, а также работы нервной системы и мышц. Чтобы восполнить потери недостаточно только пить воду.

Выбирайте напитки, восполняющие потери электролитов. Для этого добавьте в воду немного лимона или щепотку морской соли. Можно также приготовить смузи из зелени и фруктов. Банан – источник калия, листовая зелень – магния, огурцы – натрия.

Полезно знать

Обращайте внимание на сигналы жажды. Чтобы избежать обезвоживания, носите с собой бутылку воды с лимоном и пейте в течение дня.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.