Синдром отмены – не главное: стало известно, что мешает расстаться с сигаретами
Лишь небольшому проценту людей удается бросить курить самостоятельно. Даже страх серьезных последствий, таких как рак, или финансовое бремя, связанное с сохранением привычки, не мотивируют к длительному воздержанию.
Чтобы лучше понять трудности и пути преодоления никотиновой зависимости, корреспондент «АиФ» поговорил с психиатром-наркологом Александром Звягиным.
На вопрос о поиске правильной мотивации, эксперт ответил, что самая надежная мотивация проистекает из искренней заботы о здоровье. В отличие от алкогольной зависимости, где внешние факторы подталкивают к изменениям, курение редко сопряжено с ультиматумами. Поэтому людям важно найти цель, ради которой они бросают. Например, желание прожить достаточно долго и увидеть, как вырастут внуки.
В процессе отказа от сигарет курильщики сталкиваются с рядом трудностей, таких как синдром отмены. Эксперт объяснил, что прекращение потребления никотина нарушает работу ацетилхолиновой системы мозга, что приводит к:
- трудностям с концентрацией внимания;
- провалам в памяти;
- раздражительности и эмоциональной неустойчивости.
Пик абстинентного синдрома приходится на первую неделю. В этот период рекомендуется ограничить социальное взаимодействие и даже взять короткий отпуск, чтобы минимизировать стресс и снизить риск рецидива.
Вторая проблема — психологическая зависимость — глубоко укоренившееся убеждение, что сигареты помогают в некоторых ситуациях, таких как снятие стресса или общение.
Облегчая симптомы отмены, курильщики часто переедают. Ранее никотин подавлял их аппетит. Теперь отказ от сигарет ведет к набору 3-5 кг лишнего веса. Звягин отметил, что лекарства способны помочь в этой ситуации, но для этого необходимо обратиться к психиатру за рецептом. Что касается жевательных резинок и пластырей, то их употребление вызывает споры. В их состав входит никотин, пусть и в меньших дозах, чем в сигаретах.
Полезно знать
Исследования показывают, что только 5% тех, кто бросил курить без профессиональной поддержки, не курят в течение года, а большинство пусть и тайно, изредка предаются пагубной привычке.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
