Глаза не любят спешки: как замедлить старение зрения и сохранить его ясность — советы офтальмолога
Хотя мы не способны остановить старение органов зрения, разработаны конкретные, научно обоснованные стратегии, замедляющие прогрессирование симптомов. Подробнее об этом рассказал офтальмолог Константин Руссков.
В беседе с «АиФ» эксперт отметил, что комплексный регулярный осмотр — самый важный шаг в сохранении зрения. Глаукома, макулярная дегенерация, катаракта и диабетическая ретинопатия, протекают без симптомов на ранних стадиях. Офтальмолог осмотрит внутреннюю структуру глаза, оценит состояние сетчатки и заметит изменения, если они появились.
Взрослым рекомендуется проходить комплексный осмотр глаз каждые 1-2 года или чаще, если у них есть диагностированные болезни глаз, а также такие патологии, как диабет или семейный анамнез.
Диета также помогает зрению. Антиоксиданты лютеин и зеаксантин, содержащиеся в листовых овощах (например, шпинате, капусте кале) и ярких фруктах и овощах, полезны для макулы. Они помогают фильтровать вредный синий свет, снижая риск возрастной макулярной дегенерации сетчатки.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, поддерживают здоровье сетчатки и облегчают симптомы синдрома сухого глаза. Витамины C и E, наряду с цинком, также помогают сохранить зрение. Сбалансированное питание, насыщенное этими соединениями, повышает защиту глаз от возрастных повреждений.
Защитите глаза от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения и синего света. Носите солнцезащитные очки, которые блокируют как UVA-, так и UVB-лучи на улице, даже в пасмурные дни. Помимо ультрафиолетового излучения, исследования указывают на долгосрочные последствия чрезмерного воздействия синего света от цифровых экранов (компьютеров, смартфонов, планшетов). Поэтому сокращайте время работы с гаджетами.
Проактивно лечите системные болезни. Глаза не изолированы. Они связаны с состоянием здоровья организма. Такие патологии, как диабет, высокое кровяное давление (гипертония) или уровень холестерина влияют на здоровье глаз.
Бросьте курить. Курение увеличивает риск развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации и синдрома сухого глаза. Токсины в сигаретном дыме повреждают кровеносные сосуды, уменьшают приток крови к глазам, усиливают окислительный стресс и ускоряют старение клеток во всем организме, включая нежные ткани глаз.
Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают кровообращение, обеспечивая поступление кислорода и питательных веществ в глаза.
Полезно знать
При чтении или работе за компьютером обеспечьте правильное освещение, чтобы предотвратить перенапряжение глаз. Размещайте экраны на подходящем расстоянии и под правильным углом, чтобы минимизировать дискомфорт.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
