Стресс у ребенка: как ему помочь?

Стресс — реакция организма на резкие изменения. Если взрослые ассоциируют нарушение сна и нехарактерную раздражительность с возникшим нервным перенапряжением, то в переживаниях малышане всегда легко разобраться.  Как распознать стресс у ребенка и ненавязчиво помочь справиться с ним - читайте в материале нашей редакции.

Симптомы стресса у ребенка

Вне зависимости от возрастной категории родители могут заметить следующие симптомы стресса у ребенка:

  • нарушения сна;
  • резкая смена настроения;
  • замкнутость и стремление к одиночеству;
  • недержание мочи по ночам;
  • снижение концентрации внимания, что отображается на успеваемости ребенка;
  • раздражительность;
  • агрессивность;
  • страхи;
  • суетливость.

Дети могут вести себя, как младенцы — например, начать сосать палец.

Агрессия — симптом нервного стресса у ребенка
Агрессия — симптом нервного стресса у ребенка | liveposts.ru

Присмотритесь, не появился ли у ребенка судорожный тик:

  • частое глотание;
  • подергивание отдельных мышц;
  • наматывание на палец пряди волос;
  • нарушение речи.

Причины стресса у детей

Интересно, что организм человека негативно воспринимает стресс, вызванный как отрицательным событием (дистресс), так и приятным (эустресс). Стресс у детей вызывает:

  • смена места жительства;
  • расставание с друзьями;
  • утрата близкого человека;
  • ухудшение отношений между родителями (вплоть до развода) или другими членами семьи;
  • давление со стороны ровесников;
  • резкое изменение распорядка дня;
  • начало/конец учебного года и сопутствующие экзамены, собеседования и пр.;
  • увлечение агрессивными компьютерными играми.
Причины стресса у детей кроются в отношениях со сверстниками
Причины стресса у детей кроются в отношениях со сверстниками | likequeen.com.ua

Иногда сильный стресс у ребенка может вызвать просмотр мировых новостей. Пугающие сюжеты с места происшествий и нарочито тревожный голос диктора могут серьезно обеспокоить малыша.

Лечение стресса

Методы борьбы со стрессом и профилактика его возникновения едины как для взрослых, так и для малышей.

Гигиена сна

Соблюдение гигиены сна подразумевает не только достаточную продолжительность отдыха, но и правильный подход к процедуре:

  • кровать предназначается только для сна — не для чтения и игр;
  • не допускайте переедания;
  • снизьте умственную нагрузку на вечернее время;
  • добавьте физическую зарядку утром и вечером, но не позднее трех часов до ухода ко сну;
  • ограничьте компьютерные игры перед сном;
  • обязательные водные процедуры перед сном разбавьте прохладным душем (небольшое охлаждение способствует лучшему засыпанию).

Здоровое питание

Одна из серьезных причин возникновения стресса у ребенка — дефицит магния в организме. Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой препаратов, компенсирующих недостаток минералов.

Пересмотрите рацион, стараясь сделать его еще более полезным и разнообразным.

Внимание родителей — инструмент в борьбе со стрессом у ребенка
Внимание родителей — инструмент в борьбе со стрессом у ребенка | nv.ua

Физическая активность

Если ребенок еще не записан в спортивную секцию, настало время в нее записать. Рекомендация не касается будущих олимпийцев, для которых ежедневные физические нагрузки и могут быть причиной стресса.

Бег, велосипедная прогулка, групповые игры, плавание, танцы снимают напряжение и выступают в роли профилактики, делая организм более устойчивым к стрессам.

Кроме общих рекомендаций, полезных каждому ребенку, существуют некоторые хитрости:

  1. Если ребенок не идет на контакт, подарите личный дневник, в который он сможет изливать переживания.
  2. Помогите решить проблему (например, завести знакомства на новом месте). Обращайтесь за помощью к людям, пользующимся у ребенка авторитетом.
  3. Выделите время для развлечений — сходите в кино, зоопарк, парк аттракционов, кафе. Полученные позитивные эмоции помогут отвлечься от негатива.
  4. Если ситуация представляется безвыходной, не бойтесь обращаться к детскому специалисту — психолог «расшифрует» переживания малыша и поставит на путь избавления от недуга.

новости партнеров