Зима на велосипеде: как подготовиться к холодам — основные советы для безопасной езды

Кататься зимой на велосипеде — вполне реально.

Наступление холодов 一 не повод отказываться от занятий спортом, в том числе на улице. Так, ездой на велосипеде можно заниматься и в зимние месяцы. Необходимо лишь соблюдать некоторые правила.

Подготовка оборудования

На велосипеде нужно поменять шины на зимние, с хорошим протектором или шипами. Кроме того, давление в колесах рекомендуется снизить до 1,5–2 бар, седло обтянуть мягким чехлом, все пластмассовые детали по возможности снять и поставить на их место железные, вместо стандартных брызговиков установить более широкие, раму обработать специальным воском, а цепь и подшипники незамерзающей смазкой. Электронику тоже придется снять.

Экипировка

Перчатки следует взять с защитой от холода и ветра, а также использовать термобелье, специальную обувь с нагревающимися стельками и зимний шлем. Зимой световой день значительно короче, поэтому предпочтение стоит отдать верхней одежде со светоотражательными элементами, которая поможет безопасно передвигаться в темное время суток.

Дороги

Ездить полагается только по очищенным от снега и наледи участкам, иначе травм не избежать. По той же причине крайне нежелательно выезжать на проезжую часть, перемещаться в колею или снежную кашу.

Скорость

Соблюдение скоростного режима 一 еще один важный пункт, так как заносы в это время года сильнее и можно ненароком влететь куда-то. Тормозить же надо мягко, используя первым задний тормоз, а уже потом передний, в повороты входить по большому радиусу и максимально плавно, ни в коем случае не лихачить. И даже при соблюдении всех предосторожностей вероятность попадания в аварийную ситуацию остается высокой, о чем нельзя забывать.

Дистанция

Должна быть в 2 раза больше обычной, поскольку тормозить по скользкой дороге сложнее.

Полезно знать: перед тем как отправиться на велопрогулку, нужно обязательно хорошенько размяться, чтобы разогреть связки и мышцы. На холоде риск травмироваться возрастает по многим причинам, а потому без предварительной растяжки и легкого кардио отправляться в путь довольно опасно.