Пигментные пятна и питание: продукты для сияющей кожи — как вернуть ровный тон

Питание помогает справиться с пигментными пятнами.

Пигментные пятна очень портят внешность, а потому те, у кого они появились, стараются поскорее избавиться от такого «украшения». Лучше всего работает комплексный подход, включающий в себя использование подходящих косметических средств с уф-фильтрами, корректировку образа жизни и, конечно, правильное питание.

Многие недооценивают влияние продуктов на состояние организма и иммунитета в частности, а зря. Сбалансированный рацион помогает закрыть многие дефициты и привести себя в форму, равно как и физические нагрузки.

Мясо

Ценный поставщик незаменимых аминокислот, которые участвуют в производстве меланина. Он защищает кожу от солнечных лучей и выступает в качестве барьера для них, а также обладает антиоксидантным эффектом.

Морепродукты и рыба

Все они богаты полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами. Последние выполняют массу полезных функций, в том числе помогают нивелировать действие свободных радикалов, генерирующих ультрафиолетовое излучение в процессе фотоабсорбции. Способствуют этому и минералы цинк и селен, коих также немало в данной пище.

Бурый рис и овсянка

В них содержатся в большом количестве витамины группы B. Они вовлечены в различные метаболические процессы, в том числе отражающиеся на состоянии кожи. А вот их недостаток способен привести к ее увяданию и появлению пигментных пятен.

Миндаль

Богат витамином Е, напрямую влияющим на состояние кожи и волос.

Бобовые

В составе многих из них есть тирозин 一 заменимая аминокислота, которая отвечает за синтез гормонов щитовидной железы, выработку нейротрансмиттеров и меланина.

Спирулина

В ней достаточно меди, необходимой для производства фермента тирозиназы. Последняя напрямую участвует в создании меланина.

Брюссельская капуста и брокколи

100 г этих крестоцветных полностью покрывают дневную норму витамина С, который укрепляет иммунитет, увеличивает выработку коллагена, улучшает гидратацию, стимулирует регенерацию клеток и замедляет старение.

Полезно знать: длительное нахождение на солнце без соответствующей защиты для кожи очень часто провоцирует появление пигментных пятен. Также на это влияют генетические факторы, возрастные изменения, нарушение кожного барьера, гормональные всплески и еще ряд моментов.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.