Как справиться с изжогой без таблеток — 5 правил от гастроэнтеролога

Изжога мучает каждого третьего — но справиться с ней можно.

Изжога – частая жалоба у пациентов гастроэнтеролога. В беседе с «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева привела 5 правил избавления от этой проблемы.

Поймайте «виновников»

Начните с ведения дневника питания. Записывайте все, что едите и пьете, и когда возникает изжога. Тщательный учет поможет определить личные продукты-триггеры. Распространенные виновники – это:

• острая пища;
• жирная и жаренная;
• кислые продукты;
• кофеин и газированные напитки;
• шоколад;
• алкоголь.

Острое и кислое раздражает пищевод. Жирное замедляет пищеварение и увеличивает выработку желудочной кислоты. Напитки с кофеином, алкоголь и шоколад расслабляют желудочный сфинктер, что приводит к рефлюксу желудочной кислоты.

Контроль порций

Переедание растягивает желудок, увеличивая давление и вероятность кислотного рефлюкса. Выбирайте маленькие, но частые приемы пищи.

Время имеет значение

Не ложитесь после еды. Дайте желудку опорожниться, прежде чем откидываться назад. Старайтесь кушать последний раз не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Благодаря этому сила тяжести удержит желудочную кислоту там, где ей и положено.

Худейте

Избыточный вес, особенно вокруг живота, оказывает давление на желудок, заставляя кислоту подниматься вверх. Поддержание здорового веса способно уменьшить симптомы изжоги.

Бросьте курить

Курение ослабляет нижний пищевой сфинктер и увеличивает выработку желудочной кислоты. Отказ от вредной привычки принесет облегчение.

Антациды нейтрализуют желудочную кислоту, обеспечивая быстрое, но кратковременное облегчение. Используйте их при изжоге, возникающей время от времени, например, после употребления провоцирующей пищи. Учитывайте, что антациды не устраняют первопричину. Если обнаружилось, что вы тянетесь к ним ежедневно, пора обратиться к врачу.

Полезно знать: если вы испытываете изжогу чаще двух раз в неделю или если она сильная и мешает в повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.